¿Qué es el masaje prenatal?

El embarazo es un momento delicado y desestabilizador para las mujeres embarazadas. La masoterapia propone diferentes soluciones con el objetivo de hacer este periodo un poco más fácil de llevar. El masaje prenatal ofrece varios cuidados para aliviar los dolores ocasionados por el aumento de peso que provoca un desplazamiento del punto de equilibrio. Este masaje se realiza generalmente a nivel de las lumbares y las articulaciones entumecidas sobre una camilla de masaje clásica.

Se recomienda que el masaje prenatal sea realizado por un profesional de la salud como un obstetricia o una matrona, pues existen todavía ciertas contraindicaciones dada su naturaleza más terapéutica que de «bienestar». Para una sesión en un salón de masaje o balneario, no dude en informarse sobre la experiencia y conocimientos de los masajistas  en cuanto al masaje prenatal.

Cualquiera que sea la solución que elija, asegúrese de tener el visto bueno de su médico, cada mujer es diferente y comenzar un masaje demasiado pronto durante el embarazo puede suponer un riesgo potencial para el bebé.

¿Cuándo y cómo realizar el masaje prenatal?

El masaje prenatal está estrictamente regulado y hay varias reglas a respetar para no perjudicar el buen desarrollo del bebé, por lo que se recomienda practicar este masaje sólo entre el cuarto y el octavo mes de embarazo. La utilización de un aceite de masaje o de una crema neutra garantiza la buena realización del masaje prenatal. Evite los aceites esenciales o los aceites que contengan componentes químicos pues pueden ser potencialmente peligrosos para la salud del bebé cuando penetran en la piel. Evite igualmente los aceites de masaje con un fuerte olor que puedan provocar náuseas a la mujer embarazada. Privilegie el uso de aceites y cremas bio, como las que propone Green For Health, empresa francesa eco-responsable.

En la práctica, la mujer embarazada debe primero desvestirse y acostarse sobre el costado izquierdo, reposando su vientre sobre la camilla de masaje evitando al mismo tiempo que el peso del bebé no sea soportado por el hígado. Existen cojines especiales con un agujero en el centro permitiendo a la mujer acomodarse sobre el vientre para un mejor acceso a todo el costado izquierdo y a la espalda.

El masaje implica la ejecución de pequeños movimientos circulares tocando y presionando ligeramente las zonas entumecidas de todo el cuerpo, incluyendo el estómago. El objetivo es llevar a la relajación para que la mujer embarazada sienta un profundo bienestar en su nuevo cuerpo. Se busca eliminar la tensión y la fatiga que provocan dolores lumbares y la sensación de piernas pesadas.

Una sesión de masaje prenatal puede durar de 10 minutos a una hora. Se recomienda realizarlo en intervalos regulares entre el cuarto y el octavo mes de embarazo, cuando el cuerpo experimenta un cambio constante.

Se puede también combinar el masaje prenatal con la utilización de un balón de gimnástica adaptado para reducir considerablemente los dolores lumbares, además este balón es perfecto para la reeducación del perineo después del parto.

Otras terapias pueden ser apropiadas para las mujeres embarazadas como el yoga o el aquagym. Se recomienda conocer la opinión de un profesional de la salud antes de comenzar cualquier actividad que implique directamente a vuestro bebé.

¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?

El masaje prenatal tiene como efecto la distensión de los músculos mejorando la circulación sanguínea y la sensación de bienestar de la madre, así como la producción de hormonas de placer como la oxitocina que contribuye a la relajación y al desarrollo del bebé.

A largo plazo, la práctica del masaje prenatal ayuda a la mujer a sobrellevar más fácilmente su embarazo proporcionando una dimensión tranquilizadora y demostrando que es posible sentirse a gusto con ese nuevo cuerpo; lo que lleva a una aceptación más fácil del embarazo por parte de las mujeres más afectadas por los cambio de humor.

Las mujeres que practiquen este masaje a intervalos regulares tendrán más energía para transmitir a su hijo y esa inversión se sentirá incluso después del nacimiento del bebé, con un bebé que sabrá agradecérselo a su madre con un temperamento más tranquilo.

¿Qué es el masaje amma?

Este técnica de origen chino, pero también ampliamente practicada en Japón y Corea, tiene como objetivo equilibrar la distribución del Qi en todo el cuerpo practicando una acupresión bastante fuerte siguiendo los puntos específicos a lo largo de los meridianos, los músculos y las articulaciones.

El masaje amma puede ser practicado por profesionales de shiatsu, disciplina con la que presenta varias analogías, y puede ser igualmente realizado por un fisioterapeuta.

«An Mo», término tradicional chino que significa masaje, era el nombre original de esta disciplina que se convirtió muy popular en Japón hasta el punto de que muchas veces se atribuye su autoría al país del sol naciente. «An Mo» se convirtió en «An Ma» al otro lado del mar amarillo que significa literalmente An – Coger la mano suavemente y Ma – Frotar. El término de masaje amma tal y como lo conocemos hoy en día es probablemente una deformación occidental

El masaje amma transmite una profunda sensación de bienestar y se puede realizar tanto tumbado como en un masaje clásico, o sentado sobre una silla de masaje específica.

Nosotros recomendamos la silla de masaje Mediprem Ecolight de gran comodidad y con una gran relación calidad-precio, para una óptima realización del masaje amma sentado.

El masaje amma sentado

El masaje amma sentado es el más practicado dado que tiene la ventaja de ser más fácil de realizar. Una sesión tiene una duración aproximada de 15 a 30 minutos y no es necesario que el paciente se desvista, lo que permite realizar sesiones de manera espontánea sobre la marcha, por ejemplo durante un descanso o durante el transbordo entre dos transportes. Su éxito reside en su naturaleza para responder perfectamente a la demanda del hombre de la sociedad contemporánea, siempre con prisas y con poco tiempo libre, además de ser ofrecido a un precio asequible.

En Asia, los masajistas que proponen el masaje amma se encuentran en todos lados, en la calle, en el metro, en los centros comerciales o en los aeropuertos. En occidente, y más especialmente en Europa, su práctica está menos extendida y, generalmente, este masaje es practicado en un entorno más íntimo, protegido de las miradas de los transeúntes.

El masaje amma sentado se realiza siguiendo un orden preestablecido: se empieza con los hombros, a continuación el cuello y la nuca, seguido de la cadera, los brazos, las manos y finalmente la cabeza. Este orden de ejecución proporciona un efecto de ida y vuelta a lo largo del cuerpo.

Este masaje, aunque corto, tiene un efecto relajante y revitalizante, favorece la eliminación del estrés y destensa los músculos del cuello y la espalda, zonas generalmente más cargadas. Practicado regularmente, el masaje amma mejora la resistencia al estrés de las personas y estimula la circulación sanguínea y airea los músculos. Grandes empresas de Silicon Valley ponen a disposición de sus empleados una sala para la realización del masaje amma con el fin de mejorar su bienestar en el trabajo y, por tanto, su productividad.

El masaje amma tumbado

El masaje amma acostado es en sí mismo más amplio puesto que cubre todo el cuerpo, a diferencia del masaje sentado que ignora las piernas.

Durante una sesión del masaje amma tumbado, la comunicación entre el masajista y el cliente es esencial para localizar los dolores y las tensiones asociadas a malas posiciones corporales y evitar así la incomodidad. Es por ello, que una corta conversación antes de empezar la sesión puede ser una buena idea para determinar la ejecución a seguir.

Un masaje amma tumbado dura cerca de 30 minutos o incluso una hora y se lleva a cabo mediante la aplicación de una amplia gama de técnicas preestablecidas llamadas «kata», un total de 25 técnicas. El orden y el ritmo de ejecución varían según las necesidades y las reacciones del cliente, pero la forma sigue siendo exactamente la misma.

El proceso incluye técnicas de percusión, de acupresión, de fricción y de compresión. La presión ejercida es más o menos fuerte y se centra en diferentes zonas del cuerpo, especialmente los músculos, las articulaciones y los puntos de acupuntura para destensar los músculos y liberar la energía bloqueada de forma más eficaz que el masaje amma sentado.

El masaje amma tumbado implica el uso de una camilla de masaje no demasiado espesa, como una camilla de masaje plegable. Sin embargo, para el ejercicio profesional en fisioterapia, algunas camillas de masaje Bobath (100 cm de ancho) permiten una práctica del masaje amma más confortable, lo que implica que el masajista o terapeuta se sitúe también sobre la camilla. Esta técnica también se puede realizar sobre el suelo con una alfombra de suelo firme. El paciente mantiene su ropa durante el masaje, evitando la indebida utilización de aceites de masajes.

¿Qué es el masaje sueco?

De todos los tipos de masaje existentes, el masaje sueco es sin duda el más conocido y el más practicado, tanto es así que se le conoce como «masaje tradicional» o «masaje clásico» en los centro de masaje y spa donde es ampliamente practicado.

Este tipo de masaje fue desarrollado por el fisioterapeuta sueco Per Henrik Ling a principio del siglo XIX, quien hizo de la gimnasia medicinal su especialidad. Él desarrolló y enseñó algunas técnicas de influencia oriental, originarias principalmente del «Tui Na», el masaje chino. Estas influencias de la filosofía asiática provocaron en su momento burlas y críticas por parte de sus colegas médicos, sin embargo, él estaba fuertemente convencido de la importancia de pensar en el cuerpo, favoreciendo «una mente sana en un cuerpo sano».

El masaje sueco está destinado a aliviar todo el cuerpo mediante la relajación de los músculos y permitiendo que el oxígeno fluya más fácilmente mediante la estimulación de la circulación sanguínea. La relajación del cuerpo tiene un impacto directo sobre la disminución del estrés y, por tanto, sobre el bienestar general. La realización de un masaje presenta beneficios terapéuticos significativos.

¿Cómo se desarrolla una sesión de masaje sueco?

El masaje sueco requiere que la persona que va a recibir el masaje se quite la ropa hasta el nivel de las nalgas para permitir un acceso eficaz a las numerosas zonas que van a ser tratadas. El masaje se realiza tumbado boca abajo con la cabeza cómodamente situada sobe un cojín o una cavidad facial, el objetivo es mantenerse lo más recto posible.

El masaje sueco en ocasiones puede ser bastante fuerte, es por ello que muchos masajistas recomiendan elegir una camilla de masaje con un acolchado muy fino para evitar el efecto rebote que puede conducir a un resultado no deseado.

Para los masajes a domicilio, una camilla de masaje plegable está especialmente adaptada para la práctica del masaje sueco, el más comúnmente efectuado.

Para realizar un masaje sueco, el terapeuta debe utilizar o un aceite de masaje para un resultado más relajante, o una loción estimulante para un masaje más preciso que requiera de un mayor control sobre determinadas zonas dolorosas del cuerpo.

El masaje sueco sigue generalmente un orden determinado en la realización de las técnicas, aunque eso puede varias según el terapeuta y las necesidades del paciente. La comunicación entre masajista y paciente es esencial para un desarrollo agradable de la sesión. Los cinco movimientos principales del masaje sueco son:

– Effleurage. Un masaje sueco comienza por esta técnica que consiste en una serie de movimientos utilizando principalmente la palma de las manos que se deslizan por toda la espalda, realizando una presión más o menos fuerte, con el objetivo de distribuir el aceite por todo el área a trabajar y preparar el cuerpo calentando y relajando los músculos.

–Pétrissage. A continuación se realiza un amasamiento de los músculos en profundidad con el pulgar y los nudillos para prepararlos para los siguientes pasos.

–Presión de punto. Se realizan pequeños golpes rítmicos sobre todo el cuerpo con el borde de las manos para relajar y estimular los músculos provocando la mejora de la circulación sanguínea.

–Fricción. A continuación, el masajista realiza movimientos de fricción circulares con las palmas de las manos a una velocidad constante para calentar y relajar los músculos que necesiten un tratamiento más en profundidad.

–Cepillado con los dedos.  Con este movimiento terminamos el masaje sueco. Utilizando la punta de los dedos se realizan movimientos de ida y vuelta, también se pueden realizar con el puño cerrado. El objetivo es relajar los músculos y estimularlos. Este movimiento también se realiza para oxigenar los músculos.

Una sesión de masaje sueco dura generalmente entre 45 minutos y 1 hora.

¿Cuáles son los beneficios del masaje sueco?

El masaje sueco presenta beneficios terapéuticos de estilo físico y psicológico, y es especialmente útil para aliviar dolores y bloqueos crónicos de la espalda. Presenta la ventaja de airear eficazmente los músculos gracias a un aporte de oxígeno realizado por la estimulación de la circulación sanguínea. Al estar los músculos relajados, éstos proporcionan inmediatamente más flexibilidad al cuerpo, además de causar un estado de relajación intensa.

La sensación de bienestar que aporta el masaje sueco es perfecta para combatir el estrés, la ansiedad o la depresión.