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La báscula conectada: vuestra compañera para adelgazar

Para poder realizar un régimen para adelgazar, debéis estar equipados con los aparatos que os ayuden a completar vuestro programa. La balanza conectada es apreciada cada día por más gente que quiere controlar su peso y que están haciendo un régimen gracias a una aplicación que funciona en un smartphone o en una tablet.

Las básculas conectadas son un aparato para medir el peso esencial para poder alcanzar vuestros objetivos. Las balanzas de la nueva generación actúan como verdaderas coach deportivos. En la e-sanidad o la sanidad conectada, el hecho de tener un seguimiento regular de su cuerpo de manera autónoma de llama Quantified Self.

El principio de esta práctica no significa que no se deba hacer un seguimiento con el médico, pero permite auto-medir su peso en casa.

La eficacia de la báscula conectada

Una balanza básica os da información sobre vuestro peso. Peor las balanzas conectadas hacen mucho más que esto, podréis mesurar vuestro:

  • Peso en KG
  • Grasa corporal
  • Masa ósea
  • Masa hídrica
  • Calorías

Algunas balanzas conectadas van aún más lejos. La marca de básculas Tanita propone varios modelos avanzados, entre ellos el analizador de composición corporal ultra fino Tanita BC 251. La báscula Tanita BC 351 posee varios funcionamientos muy precisos, como por ejemplo:

  • Porcentaje de agua total
  • Masa muscular
  • Indicador de grasa visceral
  • Tasa metabólica de base
  • Edad del metabolismo
  • Evaluación de la constitución

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  Balanza Tanita BC 351

Son muchos valores e información diferentes para un uso controlado y preciso. Gracias a este gran panel de criterios de mediad, la bascula bioimpedancia conectada es un elemento  de seguimiento que tranquiliza durante el régimen. De hecho, pesar más o menos no significa obligatoriamente haber perdido o ganado grasa corporal. Por ejemplo, podemos coger peso sin engordar como cuando realizamos deporte: perdemos grasa pero ganamos masa muscular. Saber lo que pierde y gana nuestro cuerpo permite tener en cuenta sus medidas y  perfeccionar el régimen para alcanzar los objetivos fijados.

La eficacia de estos aparatos de análisis corporal conectados ha sido comprobada científicamente: seguir un programa con una báscula conectada permite controlar mejor su masa corporal, mejor que un régimen lambda. Investigadores de la Universidad de Cornell en Estados Unidos, han podido probar que un control regular es más eficaz para mantener la línea a largo plazo que no un régimen establecido sobre un periodo de tiempo establecido.

¿Cómo pesarse en una balanza conectada?

Sólo necesitáis poneros encima de la báscula y la información se guarda directamente en la memoria del aparato. Esta información es enviada automáticamente a la aplicación que va con el dispositivo por Bluetooth o por WiFi según vuestro aparato. El hecho de estar conectado a internet permite tener memoria ilimitada gracias al almacenaje en una “cloud” (nube) y a la actualización regular de los datos de la aplicación. Esta funciona como un verdadero entrenador personal en el sentido en que analiza por completo vuestra actividad física y os envía mensajes para motivaros para realizar los esfuerzos en vuestro día a día.

Algunas básculas con WiFi o Bluetooth juegan con una parte moderna y estética para satisfacer sus usuarios: el pesa personas Target Scale Médisan tiene un diseño futurista y da ganas de tener una báscula conectada en la habitación o en el baño. Funciona con los aparatos de Apple de última generación, como el iPod Touch (4e/ 3e /2e generación), el iPhone 4, el iPhone 3Gs, el iPhone 3G, el iPad 2 y el iPad. La idea es convertir en placenteros el régimen y la medición del peso.

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Báscula Target Scale Médisan

Algunos se preocupan ya que el único inconveniente de estos aparatos es volverse adicto a ellos y querer adelgazar sin parar. Pero cada uno debe ser responsable poniendo límites o teniendo un seguimiento de otra persona mientras dura el régimen para tener la opinión de un tercero. Además, un programa para adelgazar se puede organizar para varias personas. En algunos modelos de balanzas como en la Báscula de análisis corporal sin hilos conectada HS iHealth es posible guardar hasta 20 perfiles de usuarios diferentes. De esta manera, pareja o familias numerosas o incluso grupos de amigos pueden usar estas básculas conectadas revolucionarias.

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Báscula sin hilos conectada HS iHealth

El hecho de compartir los datos permite tanto a los deportistas compartir su progreso con su entrenador, como a las personas mayores enviar los datos a sus médicos y a los padres controlar el peso de sus hijos. Cada uno tiene la posibilidad de compartir la información (enviándola por email por ejemplo) o de guardarla en la memoria del aparato de forma secreta con un código d bloqueo para proteger la información personal. Estas están aseguradas en la nube y consultarla estéis dónde estáis.

¿Qué bascula conectada elegir?

Según las exigencias que tengáis, hay varios modelos dónde elegir. Vuestros criterios van a ser diferentes en función de la marca, el sistema de conexión, las diferentes medidas más o menos precisas para medir vuestro IMC, vuestra masa ósea, vuestro análisis hídrico, etc. Podéis elegir un pesa persona conectado en función del seguimiento que realiza la aplicación, las características que tiene en cuenta, el sistema operativo (iOS, Android, Windows) su tecnología WiFi o Bluetooth y evidentemente según el precio.

¿Aún tenéis dudas? Entre nuestros aparatos con un diseño cuidado y atípico, escoged la báscula que os hará tener ganas de pesaros cada mañana.

La bata médica de las enfermeras liberales: ¿Qué uniforme elegir?

La bata médica de enfermeras liberales

 

No trabajáis en hospital y no tenéis unas reglas vestimentarias obligatorias: la profesión de enfermera liberal tiene sus ventajas.105_41-300x300

La bata médica, pero, debe respetar las exigencias ligadas a vuestra profesión. Se trata de obedecer a las normas de higiene que corresponden a un código preciso. Queda claro,
pero, que cada uno puede personalizar sus prendas según sus gustos personales.

De esta manera, tendréis cierta libertad a nivel de elección de vuestra bata médica o túnica de enfermera, pero, atención, eso no significa que tengáis derecho a lo excéntrico. El color blanco de un abata médica, por ejemplo, suele tranquilizar los pacientes, ya que pueden estar estresados. El paciente tiene en cuenta pues el aspecto visual de vuestro uniforme, es por esto que no deberíais tomarlo a la ligera. ¿Dudáis entre diferentes modelos? No os preocupéis, esta guía os ayudará a escoger la bata de enfermera que os hace falta.

 

¿Bata o túnica?

Antes de todo hay que decidirse entre si compraremos una túnica o bien un abata. Muchos de vosotros no llegáis a decidiros para saber cuál es el mejor uniforme médico. Recordemos que, por lo contrario que con las enfermeras en vestimentaria civil, el objetivo de la bata o la túnica es de protegeros tanto a vosotros como a, los pacientes de varias proyecciones indeseables. La blusa es más larga (mide 90 cm de largo, queda por debajo de los glúteos), recubre, lógicamente, una mayor parte del cuerpo que la túnica. Sin embargo, la túnica ofrece más libertad de movimientos y podréis haceros con unos pantalones médicos para proteger mejor vuestras piernas. No hay ninguna regla particular para elegir entre una u otra, es vuestra comodidad personal la que cuenta más a la hora de elegir la blusa o la túnica de auxiliar de enfermería.

Los criterios de selección

Una bata médica os permite protegeros de las proyecciones y evitar la propagación de epidemias. Para respetar este principio deberíais lavar (en teoría) vuestra túnica después de cada jornada laboral. El primer criterio de selección  será con respecto al lavado. El uniforme médico, sobretodo si se trata de una bata blanca, debe lavarse a máquina a altas temperaturas. Algunas pueden resistir hasta los 85 °C para permitir neutralizar las bacterias presentes en el tejido. Estos últimos son por lo general de algodón y poliéster, dos materiales fáciles de cuidar y resistentes.

El segundo criterio de selección es sobre el aspecto funcional de la bata médica. La mayor parte de ellas cuentan con grandes bolsillos hondos que permiten guardar fácilmente el material médico como por ejemplo un estetoscopio, las gafas o un bolígrafo. La túnica tiene bolsillos más pequeños pero algunos modelos como la túnica médica (enlace)  poseen bolsillos exteriores e interiores.

Otro criterio de selección a tener en cuenta es el color. De hecho el blanco juega un papel importante en vuestro uniforme. El blanco es neutro, respeto y tranquiliza el paciente y subraya el profesionalismo de la enfermera. Por supuesto, existen varios colores para las batas, podemos ver enfermeras liberales ejercer la profesión con batas fucsia o azul claro incluso llevando varios colores a la vez. Si queréis conservar el color blanco en la bata pero añadir un toque personalizado a vuestra prenda nada os lo impide.

Personalizar vuestra bata

Efectivamente, vemos con frecuencia enfermeras que llevan dispositivos electrónicos o tarjetas de identificación en las batas. Eso puede añadir un toque personal a su uniforme de auxiliar de enfermería. Además, esté lado de fantasía da al paciente un aspecto menos forma del consultorio. Personalizar las batas ayuda a dar confianza al paciente cuando se realizan consultas a domicilio, los tranquiliza y sobretodo los relaja durante la sesión.

 

 

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No os olvidéis de escoger por encima de todo, una bata adaptada y cómoda. Es esencial que so sintáis lo más a gusto posible con vuestra ropa. Además de la bata médica, comprar un par de zapatos para hospital de calidad así como un pantalón para enfermeras práctico es primordial para facilitaros los diferentes movimientos y desplazamientos en la vida diaria.

Electroestimulador: el deporte sin esfuerzo

¿Para quién es el electroestimulador?

Como complemento de una actividad deportiva, el aparato de electroestimulación es ideal para estar inmóviles mientras desarrollamos la musculatura. Gracias a los electrodos que envían impulsos electrónicos vuestros músculos se estimulan como cuando realizamos u esfuerzo físico. Se adapta a vuestra práctica, lo podréis utilizar para aumentar vuestra fuerza ganando músculo, antes de una prueba deportiva, para estilizar  vuestra silueta, pero también para relajaros y aliviar ciertos dolores musculares. Los fisioterapeutas y médicos deportivos lo usan para curar lesiones. De forma general, el electroestimulador es un excelente tonificador muscular. Todo el mundo puede utilizarlo, salvo las mujeres embarazadas o las personas con alguna cardiopatía.

¿Cómo funciona el aparato de electroestimulación?

El principio de la electroestmulación consiste en estimular las fibras nerviosas alrededor de los

electrostimulateur-globus-slimfit-pour-fitness-beaute-300x300músculos por impulsos eléctricos. Estas son enviadas a los electrodos que están directamente pegadas a la piel. Esta estimulación supone la contracción de los músculos de la misma manera que cuando efectuamos una contracción voluntaria. Esta estimulación provoca la contracción de los músculos exactamente de la misma manera que lo haría el cerebro a través de los nervios cuando realizamos una contracción voluntaria.

Los electroestimuladores son oficialmente reconocidos como eficaces, pero es importante recordar que este método no sustituye la actividad deportiva, sirve como un comelectrostimulateur-globus-elite-sii-pour-fitness-beaute-300x300plemento. Los estudios realizados en deportistas han probado el efecto durable de estos aparatos. Sobre todo porque hoy en día su precios muy asequible para los particulares que quieren ejercer una actividad física e intensa de forma regular.

¿Qué electroestimulador elegir?

Los electrodos para el fitnes

Los electroestimuladores han sido diseñados especialmente para los deportistas, para ayudarlos a mejorar su rendimiento físico. Para los esquiadores, por ejemplo, un entrenamiento alternativo con un eletroestimulador el que permite reemplazar  el trabajo en sala de deporte. Con un desarrollo del músculo, en fuerza y en resistencia, constataréis una mejora rápida de la elasticidad de vuestros músculos, así como su tono y su fuerza. Después de una actividad física, los electrodos os permiten recuperaros mientras os seguís musculando. También sirve para realizar el calentamiento antes de realizar el esfuerzo físico. Los músculos necesitan ser estimulados para evitar lesiones.

Muscularse por la estética

Esculpir el cuerpo, la electroestimulación es una excelente herramienta de trabajo. El aparato hará que tengáis una piel más tonificada, vuestro cuerpo más firme y os permitirá reducir la celulitis. Ponerse en forma os permitirá reafirmar vuestros músculos tales como el vientre, los muslos o los glúteos. Tonificándolos así podréis moldear vuestro cuerpo. Tened en cuenta que la electroetsimulación no es un régimen adelgazante: se debe practicar como complemento de una actividad física.

Los electroestimuladores para el bienestar y la reeducación

La electroterapia está reconocida hoy en día por sus efectos analgésicos. Los fisioterapeutas la utilizan para luchar contra el lumbago y el dolor muscular general. En algunos casos particulares donde el paciente a sufrido un accidente o un traumatismo, los elctroestimuladores permiten una recuperación de la fuerza muscular sin forzar el cuerpo aún frágil. El desarrollo de la musculatura de la espalda se realiza también con electrodos. Después de una inmovilización prolongada, el refuerzo y la recuperación muscular son necesarios para volver a tener articulaciones sólidas. Algunos electroestimulaodres son polivalentes como el modelo EM 49 de Beurer, que se encuentra a continuación.

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¿Sois un profesional de la reeducación? ¿Un deportista amateur? ¿Ninguno de los dos? Los electroestimuladores los puede usar todo el mundo con la condición de haberlo consultado con un médico antes. No lo utilicéis en caso de accidente muscular reciente, de impacto cardíaco o de embarazo. También se debe evitar su uso en una atmósfera húmeda  y nunca colocar los electrodos en la cabeza.

La manta de supervivencia: guía de uso

¿Cómo usar una manta de supervivencia?

 

No es cara, ocupa poco espacio no obstante, tiene un gran valor. La manta de supervivencia os puede salvar la vida. ¿Sabéis por qué? ¿Cómo funciona? ¿Se puede volver a reutilizar después de usarla? Girodmedical responde vuestras preguntas.

 

¿De qué nos pude proteger la manta de supervivencia?

 

La manta mantiene una temperatura viable

 

Nuestra temperatura corporal debe mantenerse alrededor de los 37°C. En caso de hipotermia, la temperatura es inferior a 35°C y hay que reaccionar lo más rápido posible para no agravar la situación. Los médicos de emergencias siempre llevan un ejemplar con ellos para reaccionar inmediatamente y reducir así las pérdidas de calor. Si las mantas son tan eficaces es debido a su composición de tereftalato de polietileno (PET): se trata de un film muy sólido y muy estable.  Actúa como un verdadero aislante eléctrico, es fino y resistente. Estas mantas de protección también son impermeables e imputrescibles  (que no se pudren nunca).

 

 

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Este material de supervivencia es resistente al agua e isotérmico a la vez, ya que protege tanto del frío como del calor. Se usa principalmente en casos de lucha contra la hipotermia o para afrontar el viento o la lluvia. Se usa como complemento a la ropa o como protección que debe resistir a todo tipo de intemperies, las únicas limitaciones que tiene son a nivel de temperaturas; ya que es eficaz si esta se sitúa entre 40 °C y -10 °C. Tener en cuenta que es raro encontrarse en situaciones donde se sobrepasa estas temperaturas.

 

El color del material es fácil de percibir

 

Cuando estéis en una situación de emergencia, os hacen falta dos cosas para superarla: protegeros y encontrar refuerzos. Para la primera de ellas, la manta de supervivencia os sirve perfectamente ya que cumple con sus funciones, pero para la segunda, os hará falta que podáis ser vistos por otra persona.

La manta está compuesta de dos caras:

  •  Una cara plateada
  •  Una cara dorada

La cara plateada refleja hasta el 90% de los rayos infrarrojos. Si se coloca contra el cuerpo humano, permite conservar una parte de su calor. Cuando está de cara al sol, protege de los rayos solares y de la insolación.

La cara dorada a veces puede ser dorada, opaca o naranja. Absorbe menos fácilmente las temperaturas. Cuando está de cara al exterior, el cuerpo puede mantener el calor contra el frío del exterior.

Por cierto, se ha probado que las mantas de supervivencia ayudan a señalar a las personas que la persona que la lleva está en peligro. En la montaña, por ejemplo, el lado brillante de cara el sol permite a los servicios de emergencias encontrar a la victima inmovilizada.

 

Uso de la manta de supervivencia

 

¿En qué caso utilizamos una manta de supervivencia?

 

Por lo general las utilizaremos en situaciones de urgencia, son los médicos o los enfermeros de emergencias que las suelen utilizar. La manta de supervivencia es un elemento importante en el botiquín de primeros auxilios ya que la pérdida de calor es un factor agravante para la víctima. La manta también tiene un aspecto práctico ya que es de pequeño tamaño, facilitando así, su transporte.

 

671_couverture_de_survie_big_1-300x300Manta de supervivencia comed

 

Se recomienda para las actividades deportivas en alta montaña como el senderismo ya que la meteorología puede variar y se producen a menudo accidentes practicando este tipo de deporte. En las carreteras, se aconseja especialmente para los motociclistas, para que tengan uno a mano en caso de tiempo de nieve.

Otros utilizan la manta de supervivencia para mantenerse calientes en campings en la montaña. Gracias a su pequeño tamaño, podréis llevarla en vuestro kit de supervivencia, en el botiquín, en el vehículo o incluso en la mochila para las  excursiones o en los vivacs para poner en las esterillas para los amantes de la naturaleza.

 

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La manta es reutilizable?

 

Tenéis que saber que la manta de supervivencia, como ya estamos acostumbrados a ver, no se puede reutilizar, ya que su empaquetado la mantiene en un tamaño reducido, y una vez utilizada, no podréis volverla a plegar tal y como estaba cuando la comprasteis.

Sin embargo, sus propiedades seguirán intactas y si no la rompéis podréis reutilizar. Algunos modelos se describen como reutilizables pero tenéis que tener en cuenta que el material principal, aun siendo resistente, es muy fino y por lo tanto fácil de agujerear.

 

La manta de supervivencia: impedimentos

 

No tengáis miedo a olvidar estas contraindicaciones  ya que están anotadas en el embalaje de la manta de supervivencia para prevenir todo riesgo posible. Los datos a tener en cuenta las siguientes:

  • En las tormentas el film metalizado es un film conductor
  • Un uso con un desfibrilador que es un conductor
  • Los lugares cerca de fuegos o de materiales incandescentes ya que el Mylar se quema fácilmente
  • No os tumbéis directamente sobre la manta ya que se rompe fácilmente

 

Escoged la mejor manta de supervivencia disponible directamente en nuestra página web.

 

 

Aspivenin® ¡hacer frente a una picadura venenosa!

Todos los detalles de la pompa aspiradora de veneno

 

Este es un aparato de primeros auxilios indispensable cuando salgáis de excursión o para incluirlo en vuestro botiquín de vuestra casa, ¡el aspivenin® es imprescindible!

¿No sabéis cómo funciona? ¿Queréis saber más detalles de esta pompa anti veneno? ¡Leed nuestra guía!

 

Ficha técnica del aspevin®

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Potencia de aspiración: 800 milibares

Número de embudos: 4 embudos diferentes, según la talla y el lugar de la picadura

Peso de la caja: 85 gr.

 

¿En qué casos se puede utilizar el aspira-veneno?

 

Las picaduras y los mordiscos de animales venenosos

El aspira-veneno es una mini pompa aspirante que permite eliminar las substancias inyectadas cuando nos pica o nos muerde un insecto o un animal venenoso como por ejemplo:

  • Avispas
  • Abejas
  • Abejorros
  • Mosquitos
  • Hormigas
  • Arañas
  • Serpientes
  • Escorpiones
  • Medusas
  • Salvariegos etc.

 

Resulta totalmente indoloro e higiénico cuando lo manipulamos. Sin embargo, eso no quita que tengamos que consultar un medico profesional para que intervenga y cure la herida, lo que es indispensable en caso de mordedura de una serpiente o de una reacción  importante de la víctima.

Si tenéis pensado ir a un sitio potencialmente peligroso en ése sentido, tenéis que equiparos de un aspira-veneno para tenerlo al alcance de la mano en caso de necesidad.

Aspirar el veneno fácilmente

Gracias a su pequeño tamaño, el aspira-veneno es fácil de transportar por todas partes ya sea de caminata o guardando los niños en casa. El aspira-veneno también tiene la ventaja de que alivia rápidamente el dolor y el pico, para evitar, de esta manera, la formación de un edema. Todo el mundo puede utilizarlo y una sola mano basta para manipularlo, la marca AspiveninⓇ regula sus dispositivos médicos para certificar los productos con un marcado CE.

 

¿Cómo funciona la bomba aspira-veneno?

Las 3 etapas de la cura AspiveninⓇ

 

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Directamente después de que se haya producido la picadura o la mordida, colocad delicadamente el embudo que os parece más adecuado para la herida, preparad la bomba empujando el pistón hasta el fondo (hasta la mitad si es para un niño)

Podéis utilizar una sola mano para aguantar el dispositivo.

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Podéis mantener el pistón hasta el fondo el máximo de tiempo posible, al final del proceso sentiréis que la presión en suficientemente fuerte. Entonces, hay que dejar reaccionar la bomba entre 20 y 3 minutos según el animal que haya causado el daño. Podéis consultar la tabla que hay a continuación para saber los tiempos de aspiración.  La duración puede prolongarse o renovarse si la victima así lo necesita dependiendo de los caso.

 

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A continuación, tirad el tubo del aspira-veneno hacia arriba con l apunta del pulgar y retirad el aspira-veneno. Para que la manipulación sea un éxito, se recomienda usar el aspira-veneno solo, con la ayuda de las instrucciones.

Un dato importante para el caso de las picaduras de las abejas, es que no hay que quitar el dardo antes de la aspiración, ya que facilita la extracción del veneno. Quitad el dardo después de la aspiración.

 El tiempo de aspiración según el animal

Animal Tiempo de aspiración (en minutos)

 

Avispa, abeja, abejorro 1 a 3
Mosquito, mosca 0,2 a 0,3
Salvariegos, medusas,  pez piedra 2 a 3
serpiente 3
Araña, escorpión 1 a 2

 

Pinzas Kocher: ¿Con o sin dientes?

Las pinzas kocher

 

La pinza Kocher es un instrumento pequeño utilizado en cirugía a diario por los profesionales de la sanidad des de sus primeros años en la profesión médica. Este utensilio que se parece a unas tijeras es muy útil como accesorio durante las operaciones de cirugía. Cada enfermero tiene un ejemplar entre su material de cirugía. Pequeño, simple de manipular, el precio de esta pinza de cirugía varia generalmente entre los 7€ y los 17€ como máximo.

pince-kocher-droite-a_g-13-cm-girodmedical-300x300Pinza Kocher sin diente

 

¿De dónde viene su nombre?

 

Como en la mayoría de los casos en que los creadores dan su nombre al invento. La pinza de la qué hablamos hoy fue inventada en el siglo IXX por Emil Theodor Kocher. Este cirujano suizo dedicó su trabajo principal a la glándula tiroidea, los tratamientos antisépticos, las enfermedades nosocomiales (infección Que se contrae durante la estancia en un medio hospitalario). Estos trabajos le llevaron a ganar el premio Nobel de la Medicina en 1909.

 

¿Por qué utilizar unas pinzas Kocher?

 

En traumatología, la pinza permite de ejercer fuertes tracciones sobre ciertos tejidos. Todos los enfermeros los usan a diario para sujetar las venas o para usarlas como tiritas plegando las compresas alrededor de otra pinza.

Concretamente, la pinza y el diente ofrecen acceso a las estructura de tejidos permitiendo cogerlas con fuerza. Gracias a un sistema de muescas el distanciamiento de la pinza puede bloquearse. De esta manera, los cirujanos pueden sujetar los vasos.

Tener en cuenta que las pinzas Kocher sirven también de porta agujas para realizar puntos de sutura. No es el utensilio previsto para hacerlo porque son poco precisas para este caso pero pueden servir de remplazo en los kits de sutura.

 

¿Con o sin diente?

 

Cada pinza Kocher posee una serie de dientes de sierra en transversal a lo largo de cada lado de las pinzas. Algunos modelos tienen unos “dientes” en los extremos, que son unas puntas afiladas. Pero, ¿Para qué sirven? En realidad, estas puntas afiladas permiten evitar que las pinzas se deslicen cuando se realice una retracción. Las pinzas con dientes se utilizan sobretodo en las cirugías cuando se interviene en tejidos robustos como la piel, los huesos y a veces fibras musculares. A causa de su efecto agresivo, ya que cortan con mucha facilidad, estos instrumentos pequeños no están adaptados para los tejidos como los nervios, los intestinos o los pulmones.

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Para escoger la mejor pinza, es mejor que las probéis primero. Tenéis que saber, que incluso si las puntas afiladas de los extremos no son indispensables, tienen la ventaja de ser más polivalentes. Además, los dientes os permiten de bloquear las dos partes de la pinza en horizontal. ¡Os toca a vosotros elegir..!