La luz ha mostrado que tiene un gran impacto benéfico en nuestra salud. Esta es esencial para regular nuestro ritmo de vida. Es por eso que es de suma importancia exponernos diariamente y de manera prolongada a la luz del día con la finalidad de acumular el máximo de energía. La luz del día nos permite regular los diferentes ciclos fisiológicos de nuestro cuerpo, a ayudarnos a luchar contra el estrés y de igual manera a conciliar y a tener una mejor calidad de sueño. Cuando nos exponemos a la luz del día, secretamos cortisol, es la hormona que nos permite estar en forma durante el día. Pero a veces el tiempo que nos exponemos a la luz no es suficiente, lo cual puede causar en algunas personas perdida del tono muscular, dificultades para dormir o somnolencia durante el día. Para luchar contra la falta de luz, es posible realizar sesiones de luminoterapia. 

 Los beneficios de la luminoterapia en nuestro cuerpo  :

Con el paso de los años la luminoterapia ha probado que tiene diversos beneficios para nuestro sistema. A continuación, algunos ejemplos del uso de las lámparas de luminoterapia.

Utilizar un aparato de fototerapia para luchar contra la depresión estacional :

A partir del otoño los días son mas cortos y en invierno nuestro tiempo de exposición a la luz es menor. En algunas personas, el hecho de estar expuestos a la luz solar por menos periodos de tiempo les provoca depresión estacional. A partir del año 2005 la fototerapia es oficialmente usada para luchar contra este tipo de depresión. De hecho, gracias a la luminoterapia, podrá compensar la falta de luz realizando sesiones de exposición diarias de alrededor treinta minutos. Podrá utilizar este aparato de luz terapéutica desde principios de otoño previniendo así la falta de luz que esta por venir y también durante el invierno. Para complementar la lampara de luminoterapia, le aconsejamos usar un despertador de simulador de amanecer que le permitirá preparar su cuerpo para el dia que esta por comenzar.  Durante la noche y durante el periodo del sueño la secreción de melatonina aumenta. El despertador simulador de amanecer le permitirá reducir esta secreción aumentando la secreción de cortisol. Difunde una luz que aumenta de intensidad progresivamente y debe de ser programada para iluminarse al menos 20 o 30 minutos antes de que salga de la cama.

La luminoterpia no presenta contra indicaciones salvo que usted padezca de algún problema ocular como cataratas, retina pigmentada o glaucoma o si esta en algún tratamiento fotosensible.  Si siente que la depresión persiste a pesar de las sesiones de luminoterapia, le aconsejamos ir a ver un especialista.

Otros de los beneficios secretos de la luminoterapia :

Efectivamente, las lamparas de luminoterapia pueden ser usadas para otra cosa que la lucha contra la depresión estacional. Estas también son útiles para :

• Para luchar contra la diferencia de horario . Para esto, las sesiones de lumino terapia van a ayudar a su organismo (su reloj billogico) a se acoplar al horario del pais en el que esta.
• Para las personas que trabajan en turnos nocturnos, es recomendable que tomen una sesión de luminoterapia antes de ir al trabajo, otra alrededor de la 1 de la mañana y otra al finalizar su jornada de trabajo. Con la finalidad de exponerse lo suficiente a la luz.
• Para disminuir las dificultades de sueño y estabilizar la hora del reloj interno (biológico), es ideal para las personas que tienen sus fases del sueño desfasadas o para las personas que sufren de insomnio.
• Para las personas que sufren de fatiga crónica, las exposiciones a la luz pueden disminuirle el sentimiento de fatiga.
• Para la depresión antes o después del parto. Una mujer de diez sufre de depresión postparto o durante su embarazo. Muchas mujeres se ven afectadas después del parto, es a lo que llamamos baby-blues. Para reducir esta depresión de manera natural, le aconsejamos comenzar con sesiones de exposición a la luz durante su embarazo y de continuar después del parto.

 Como elegir una lampara de luminoterapia?

La terapia con luz es hoy en dia considerada como un método de terapia. Durante estas sesiones, expone sus ojos a la luz que tiene un espectro luminoso parecido a aquella de la luz natural pero sin los UV (que son malos para el cuerpo). El color de la luz es de alrededor 4000 Kelvins. Antes de comprar un aparato de luminoterapia, le aconsejamos consultar a su medico. Si su medico esta de acuerdo, es importante que sepa que hay muchas cosas a tomar en cuenta antes de comprar su lampara de luminoterapia.

Las características de una buena lampara de luminoterapia :

A continuación algunos aspectos técnicos que deberá de tomar en consideración antes de comprar su aparato de fototerapia: :

• La intensidad de la lampara para luminoterapia, esta característica es muy importante, ya que el tiempo de exposición en las sesiones dependerá de la intensidad de la lampara. Si utiliza un aparato de luminoterapia que no le ofrece los 2500 lux, su sesión deberá de durar alrededor de 2 horas, en cambio con un aparato de 10000 lux una sesión de 30 minutos sera suficiente. A continuación, algunas cifras para que compare: la luz natural durante un dia soleado es de mas de 100000 lux y la iluminación estándar de una casa varia de entre 50 y 100 lux según el tipo de bombilla utilizada.  Es por eso que durante el invierno nos sentimos un poco mas cansados ya que recibimos menos luz.
• Las reglamentaciones en cuestión de salud y calidad de la lampara: si la lampara de fototerapia que usted compra posee las siguientes menciones:  93/42 CEE esto significa que la lampara respeta las normas de seguridad y que no emite rayos ultravioleta.
• La forma de la lampara, este puede ser un aspecto importante si es utilizada por distintas personas. Si así es el caso hará falta una lampara mural para poder ser utilizada por varios usuarios a la vez. En cuanto al diseño dependerá de el estilo de su casa u oficina. 
  

  Nuestros consejos para sacar provecho de su lampara de luminoterapia:

Algunas reglas de uso deben de respetarse para que pueda sacar provecho de todos los beneficios de la luminoterapia. Por ejemplo, si no tiene una buena posición, la lampara no tendrá ningún efecto.

• Le aconsejamos que utilice la lampara sobre todo en la mañana a la hora de despertarse o durante la hora del desayuno. Le advertimos que la lampara no debe de ser utilizada durante la noche salvo si necesita regular su reloj biológico (persona que sufre de jetlag o cambio de horario).
• Debe colocarse frente a la lampara, 60 cm sin mirar la lampara directamente para evitar lastimar sus ojos (aunque los riesgos sean mínimos).
• El tiempo de uso de la lampara dependerá de su potencia. Si tiene una lampara de 10000 lux una sesión de media hora, como lo hemos mencionado anteriormente, sera suficiente para recargar sus baterías.

Los resultados de las sesiones de la luminoterapia no son instantáneos, es por eso que no debe dejar sus sesiones y debe de hacerlo de manera constante.  De hecho, comenzara a sentir los efectos de la luminoterapia a partir de los 4 o 5 días después de haber comenzado sus sesiones .

• A continuación, nuestro top 3 de nuestras mejores lamparas de luminoterapia :

Lampara de luminoterapia	Beurer TL 90	Beurer TL 40	Beurer TL 70
Intensidad de la lampara	10 000 lux	10 000 lux	10 000 lux
Superficie luminosa	513,6 x 337 mm	513,6 x 337 mm	33 cm de diamètre
Tipo de luz	Uniforme	Uniforme	Uniforme
Iluminado del aparato	Estática sin parpadeos	Estática sin parpadeos	Estática sin parpadeos
Peso	3 Kg	800 g	980 g
Despertador  con simulación de amanecer	Beurer WL 70	Beurer WL 90	Beurer WL 32
Intensidad del despertador	2 500 lux	2 500 lux	2 500 lux
Tipo de simulación	salida  / puesta del sol	salida  / puesta del sol	salida  / puesta del sol
Funcionalidades	Luz de despertador Luz de ambientación Lampara de lectura Música/radio	Luz de despertador Luz de ambientación Lampara de lectura Música/radio	Luz de despertador Luz de ambientación Lampara de lectura Música/radio
Opciones	20 niveles de intensidad luminosa Despertador 10 estaciones memorizables 4 melodias para despertador Puerto USB y AUX	20 niveles de intensidad luminosa 10 estaciones memorizables Reporte Bocinas en Bluetooth Puerto USB Application smartphone Beurer LightUp	Despertador 2 alarmas Pantalla LCD (4 colores a elegir ) 10 estaciones memorizables Puerto AUX
Peso	662 g	760 g	181 g

¿Qué es la electroestimulación ?

La electroestimulacion es, como su nombre lo dice la estimulacion de los músculos a través del envió de impulsos eléctricos . Que como consecuencia provoca contracciones musculares sin tocar el sistema nervioso.  Algunos de estos aparatos de estimulacion muscular necesitan el uso de electrodos que se aplican directamente en la zona que se desea trabajar. Generalmente los músculos que mas se trabajan mediante esta practica son los músculos abdominales, de brazos, muslos y glúteos. Estos impulsos eléctricos varían su intensidad dependiendo de la zona y de la sesión.

Este método es practicado desde hace algunos años por los atletas como parte de su entrenamiento físico y también es practicado por los fisioterapeutas como parte de su tratamiento para tratar algunas lesiones.

Usos de un electroestimulador muscular :

• Deportivo

Los deportistas disfrutan mucho trabajar con los electroestimuladores musculares ya que los beneficios son multiples y los resultados visibles. Gracias a los programas que ofrecen algunos electroestimuladores es mas fácil seguir los entrenamientos  y permiten aumentar la intensidad de estos para fortalecer los músculos.

• Estética y perdida de peso

Con la finalidad de reafirmar, relajar y mejorar el aspecto de la piel . En cuanto a estética estos aparatos se recomiendan si lo que busca es reafirmar la piel  ya que sus efectos son de tipo drenaje y destrucción de grasas.

• Rehabilitación terapéutica

Los electroestimuladores de musculo han demostrado que su uso es eficaz en las terapias de rehabilitación. Los fisioterapeutas disponen de aparatos para el tratamiento del dolor, la habilitación o la recuperación . Esta técnica puede aliviar algunos dolores y ayudar al paciente a recuperar sus hábitos deportivos mas rápidamente.

¿Que características elegir ?

• Eleccion de 2 o 4 canales

Si lo que busca es un estimulador muscular de dos canales, tenga en cuenta que podrá estimular dos grupos de músculos simultaneamente y la potencia del aparato es dividida en dos . Si lo que busca es trabajar mas de 2 grupos de músculos a la vez , opte por electroestimulador de 4 canales, recomendado para aquellas personas que buscan trabajar los 4 músculos principales del abdomen.

• Funcionalidades y programas

Algunos aparatos incluyen varios entrenamientos predefinidos con los cuales podrá tener una idea o guía de entrenamiento. Algunos aparatos tienen mas potencia que otros e inclusive temporizador,  así podrá verificar el tiempo restante para terminar su entrenamiento. De igual manera algunos aparatos incluyen los programas que otros y con intensidades diferentes, adaptándose a los resultados que se desean como  fitness, anti dolor, relajación muscular etc.

• Alimentación de energía

Encontrara una gran selección de productos de estimulación muscular en el mercado. No todos son confiables ni cumplen las normas Europeas de calidad ya que no son fabricados en países europeos. Encontrara también aparatos que pueden ser utilizados con baterías e inclusive con baterías integradas y ademas algunos incluyen la función de indicador de cambio de batería. En cuanto a su autonomía es evidente que no tienen la misma durabilidad y que puede ser molesto tener que cambiar las baterías cada vez que se acaben y realizar gastos.

• Las normas de calidad y salud

Verificar que los aparatos cumplan con las normas de salud y calidad Europeas es de suma importancia, sobre todo si esta comprando un aparato que trabaja directamente sobre su cuerpo. Busque la estampilla o imagen con el símbolo CE y las normas que se aplican para los aparatos del mundo deportivo y paramedico.

• El precio

Un aparato para principiantes puede ser encontrado fácilmente a precios por debajo de los 100 euros. Los precios varían sobre todo dependiendo del tipo de uso y las características que van desde los 45€ a 2500€. Los electroestimuladores de uso profesional son evidentemente los mas caros y son convenientes para los profesionistas como los fisioterapeutas que lo necesitan como una herramienta de trabajo o los deportistas de alto nivel.

Los diferentes usos de la electroestimulación muscular

Recuperación:

Los programas de recuperación de un electroestimulador permiten como su nombre lo dice alcanzar la recuperación del musculo después de una sesion de deporte o ejercicios aerobicos. Estos van a favorecer ademas la circulación sanguínea permitiendo así una regeneración muscular después de un esfuerzo intenso.

Potencial:

La electroestimulación de los músculos se utiliza también para mejorar la rapidez de la contracción de estos. Es por eso que es usada para acompañar algunos deportes como la natación, el fútbol o la caminata.

Uso analgesico:

Los micro impulsos permiten excitar las fibras nerviosas, esto va a servir como técnica para luchar contra algunos tipos de dolores.

Esta etapa de electroterapia analgésica es utilizada en ciertos centros especializados en el tratamiento del dolor.

Las principales patologas tratadas con esta tecnica son los dolores musculares como dolor de espalda, contracturas, lumbalgias etc.

Los dolores en las articulaciones como artritis, reumatismo e inclusive dolores neuro cervicales.

Para calentamiento muscular :

La electroestimulacion va a permitir también un buen calentamiento muscular para después realizar una sesión deportiva en toda seguridad.

Ya sea debutante o profesional, le presentamos a continuación un comparativo de nuestros 3 mejores electroestimuladores:

Modelo	Electrostimulador cefar rehab X2	Electrostimulador Globus Duo Tens	Electrostimulador  EM 49 Beurer TENS/EMS Numerico
Pantalla	LCD	LCD retroiluminada	LCD retroiluminada
Numero de programas	-27 programas predefinidos	– 20 programass : 4 fitness -beauty y 16 dolores	-64 programas predefinidos y 6 programas individuales. -35 programas EMS, 15 programas TENS, 20 programas Masage
Alimentacion	2 pilas 1,5V	bateria integrada recargable	2 pilas AAA
Frecuencia	De 1 à 120 Hertz	0-150 Hertz	De 1 à 120 Hertz
Precio	279,00 euros TTC	118,99 euros TTC	89.90 euros TTC

Descripción del electroestimulador muscular Beurer TENS/EMS Numerico EM 49

El electroestimulador Beurer EM 49 es un aparato 3 en 1 ya que sus programas TENS han sido creados para trabajar el dolor, relajar los nervios y el EMS para masajear y trabajar los músculos.

Dispone de 4 electrodos auto adhesivos, de los cuales 2 canales son ajustables de manera separada con opción a 64 aplicaciones que son programadas directamente en el aparato, de igual manera cuenta con 6 programas individuales (EMS : 35 programas, TENS : 15 programas, Masaje : 20 programas) permitiendo mejorar su bienestar general: relajar los músculos y aliviar los dolores manteniendo los en forma.

Podra ademas crear sus propios programas segun el nivel de entrenamiento que desee.

Descripción del electroestimulador muscular Globus Duo Tens

El eletroestimulador Globus Duo Tens, con veinte programas específicos creados en función de sus objetivos  (Dieciséis programas TENS, 3 programas deporte (sport), y un programa belleza), este aparato es conocido particularmente por aliviar de manera efectiva los dolores agudos y de tipo crónico.

Con sus corrientes TENS baja frecuencia, podrá disfrutar de sesiones en la comodidad de su casa y beneficiar de sus propiedades analgésicas con la finalidad de reducir los dolores musculares y relajar sus músculos.

Su pantalla retroiluminada le ofrece una lectura clara y fácil de identificar.

Il est programmable: avec six mémoires libres avec le choix de vos paramètres préférés pour créer six programmes personnalisés.

Descripción del electroestimulador muscular Cefar   rehab X2

Practico, el electroestimulador Cefar Rehab X2 posee la función Easy Touch, que permite regular automáticamente la intensidad de el tratamiento de electroterapia. Dispone de 27 programas diferentes, adaptables a sus necesidades :

• 5 programas de efectos analgésicos
• 25 programas que permiten la estimulación muscular

Ademas, dispone de 5 estilos de estimulación: continua, intermitente, dos reciprocas y   regulables.

Porque instalar un humidificador de aire en la habitación de nuestro bebe ?

Durante el invierno, el aire de las habitaciones se evapora debido al uso de la calefacción. Este aire puede causar algunas molestias en los adultos pero en los niños puede tener efectos que pueden conllevar a complicaciones mas severas. Es por eso que es importante verificar la cantidad de humedad en la recamara gracias a un higrómetro. Según los consejos de los especialistas la humedad en las habitaciones debe de ser de entre 40% y 60%  para que este no cause molestias y el niño pueda pasar una noche mas tranquila. El uso de los humidificadores de aire le permite controlar la calidad del aire controlando la humedad que se encuentra en este, ofreciendo una buena evaporación, lo único que tendra que hacer es moderar la temperatura y esta no debe de sobrepasar los 20° y ventilar diariamente.

Para que usar un humidificador de aire para bebe :

• Permite reducir los problemas respiratorios causados por una mala calidad de aire, ya que cuando el aire no tiene la humedad necesaria contiene mas contaminantes que de habitud. Alrededor del 35%  de los humidificadores de aire comprados son utilizados en las recamaras de los niños. En general los humidificadores son recomendados para los niños o las personas que padecen de problemas de asma.

• Ayuda a los niños o personas que sufren de alergias (al polvo o a los acaros), los recién nacidos, ya que estos tienen un sistema respiratorio poco desarrollado y mas delicado que el de un adulto.
• Es de fácil de usar, basta con rellenar el recipiente del aparato con agua cada vez que este se termine.
• Fácil mantenimiento, debe de ser limpiado semanalmente para evitar la formación de bacterias u hongos. Si el aparato contiene un filtro, es importante que sea limpiado con frecuencia para evitar así una mala difusión.
• Es silencioso, su uso no tendra consecuencias en la calidad del sueño de su hijo.

Les beneficios del uso de un humidificador de aire :

Ya no sera necesario usar los antiguos métodos como introducir un recipiente con agua sobre la calefacción o poner a secar ropa en el cuarto de su hijo. Estas técnicas no son inutiles, pero no son suficientes o capaces de remplazar la eficacia de un humidificador de aire para bebe. Este aparato posee muchas ventajas, ya que permite:

• Un buen control de la humedad del aire que se encuentra en la habitación.
• Diminuir los  riesgos de infecciones u enfermedades respiratorias como la bronquitis o la gripe.
• Evitar riesgos de desecación de las mucosidades que como consecuencia no podrán ser evacuadas correctamente.
• Tener una mejor respiración y entonces una mejor calidad de sueño de los niños.
• Contribuye al saneamiento del aire.
• Disminuir la resequedad de la piel.

Recuerde colocar el humidificador de aire fuera del alcance de su bebe.  No es necesario que lo coloque cerca de su cuna o de su cama, ya que el humidificador de aire tiene buen alcance y es capaz de cubrir una recamara (depende de el modelo y la capacidad que elija).

Les criterios a tomar en cuenta antes de comprar un humidificador para niños:

Primeramente, le aconsejamos los humidificadores de aire frio o sino los humidificadores de aire a ultrasonidos. Son los modelos mas óptimos, ya que con estos no corre el riesgo de sufrir quemaduras como con un humidificador de aire a vapor caliente.  El humidificador de aire a ultrasonido, es un aparato silencioso ya que los ultrasonidos no son percibidos por el oído humano. Por otro lado, el humidificador de aire a vapor frio es el mas utilizado ya que la humidificación se lleva a cabo a través de la capilaridad, esto quiere decir que el filtro se llena de agua y enseguida se transforma en bruma gracias al aire enviado al filtro.

Las características que debe de tomar en cuenta antes de elegir un humidificador de aire para bebe:

Cuando elija su humidificador, debe prestar atención a diversos aspectos importantes ademas del peso y del aspecto físico. Preste atención a las siguientes características:

• El porcentaje de vaporización, es decir la densidad de vapor que va a proyectar el humidificador. Hay humidificadores que proyectan mas partículas de agua en el aire que otros.

• Las funcionalidades, le aconsejamos los aparatos en los que puede ajustar la higrometría para que así pueda asegurarse que la habitación contiene el buen porcentaje de humedad.  Ya que por el contrario, no es recomendable que haya demasiada humedad en el aire.

• Las opciones proporcionadas, como el nivel de autonomía, si el aparato esta integrado de una lampara o si es compatible con el uso de aceites esenciales.  Cuidado con estos últimos, pregunte a su medico antes de utilizarlos en la recamara de sus hijos.

A continuación, los mejores humidificadores de aire para bebe en Girodmedical:

Hemos seleccionado para ti nuestros mejores humidificadores de aire para niños Lanaform que son los mejores en el mercado de humidificadores para niños.

• El humidificador de aire para bebe Lanaform Charly

El modelo Charly viene en presentación de un osito, este modelo es muy seguro, ya que se apaga automáticamente cuando el recipiente de agua esta vació, viene con un tapon de seguridad y un doble interruptor. Si lo que busca es un humidificador de larga duración , este es para ti. Ya que gracias a su recipiente de 5L podrá contar con 17h de funcionalidad sin tener que rellenar el recipiente seguido.  Una vez encendido, una luz azul se encenderá lo cual le da un efecto de lampara con una luz de efecto cálido muy agradable para dormir. Es un aparato muy silencioso (35 db) va a emitir vapor frió por las dos orejas del oso. Podrá usarlo tanto en el dia como en la noche, es recomendable para superficies de alrededor  25m². Gracias a su evaporación de 300 ml/h, le permitirá a su hijo si tiene problemas respiratorios pasar noches agradables. Viene con un recipiente para uso de aceites esenciales. Su diseño puede conviene tanto como para la habitación de un niño o una niña.

• El humidificador de aire para bebe Lanaform Trainy

El humidificador de aire Trainy como su nombre lo indica, viene en forma de tren . El diseño de este modelo se adapta mas fácilmente a la habitación de un niño pequeño.  Trainy  le ofrece una capacidad 1,8L lo cual le garantiza 9h de funcionamiento.  Esta equipado con una lampara que se enciende cuando el aparato es encendido. Se apaga automáticamente cuando ya no hay agua en el recipiente. Humidifica una habitación de alrededor 25m², con una evaporación de 200 ml/h. Su vapor frió sale por la chimenea del tren . Este producto es también compatible con el uso de aceites esenciales y tiene un recipiente para hacer uso de ellos. Es un modelo silencioso con solo 35 db.  La ventaja principal de este modelo es que es el mas ligero de la linea Lanaform para niños.

• El humidificador de aire para niños Lanaform Hello Kitty

Perfecto para todas las niñas que aman a esta gatita, el modelo Hello Kitty ha sido creado para acompañar por las noches a las pequeñas. Contrariamente a los artículos anteriores, no incluye una lampara y no es compatible con los aceites esenciales, pero cuenta con otras características que los otros no tienen. Posee al igual que el modelo Trainy una capacidad de 1,8L  (8h). Ademas, este modelo posee un temporizador para poder controlar el tiempo de la activación. Gracias a este modelo usted podrá decidir en que momento detener la humidificacion. Al igual que los otros dos modelos anteriores, es aconsejable para humidificar superficies de 25m², con una evaporación de 200 ml/h. Otra de las ventajas de este articulo son los 3 niveles de intensidad de vapor, que podrá adaptar según las necesidades de su niño.

Ninguno de estos tres humidificadores esta integrado con un higrómetro, usted tendrá que verificar la humedad para evitar que su habitación este bastante húmeda.

• A continuación, una tabla que podrá facilitar su compra :

Producto	Charly – Lanaform	Trainy – Lanaform	Hello Kitty – Lanaform
Diseño
Capacidad del contenedor	5L	1,8L	1,8L
Autonomía del aparato	17h	9h	8h
Recomendable para	25m²	25m²	25m²
Flujo de vapor	300 ml/h	220 ml/h	220 ml/h
Potencia	45 Watt	20 Watt	20 Watt
Peso vacio	2,37 Kg	1,25  Kg	1,30  Kg
Ajustes posibles	Flujo de vapor	Flujo de vapor	Flujo de vapor y temporizador
Otras características	Compatible con aceites esenciales	Compatible con aceites esenciales	–