{"id":1344,"date":"2018-02-08T14:31:04","date_gmt":"2018-02-08T13:31:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/?p=1344"},"modified":"2018-02-08T14:31:04","modified_gmt":"2018-02-08T13:31:04","slug":"diabetes-y-practica-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/diabetes-y-practica-deportiva\/","title":{"rendered":"Diabetes y deporte, cuidados y beneficios."},"content":{"rendered":"

\u00bfQue es la diabetes mellitus ?<\/span><\/h2>\n

Definici\u00f3n de diabetis<\/span><\/h3>\n

La diabetes<\/strong> mellitus (Diabetes tipo I y diabetes tipo II) es una enfermedad com\u00fan cr\u00f3nico degenerativa \u00a0en la que se presentan altos niveles de az\u00facar (glucosa) en la sangre y por lo tanto como consecuencia causa anormalidades en la secreci\u00f3n de insulina por el p\u00e1ncreas.<\/span><\/p>\n

Hay dos tipos diferentes de esta conocida enfermedad, en el caso de la diabetes tipo I<\/em>, el p\u00e1ncreas no produce suficiente\u00a0insulina y es por eso que en este caso, el paciente debe mantener un equilibrio y controlar con frecuencia su glucemia. Para controlar estos niveles debe inyectarse varias veces al d\u00eda insulina de acuerdo a la actividad f\u00edsica y a la dieta del enfermo.\u00a0<\/span><\/p>\n

La diabetes tipo II \u00a0<\/em>es la mas com\u00fan y\u00a0<\/em>generalmente suele ser el resultado del sobrepeso y la inactividad f\u00edsica. En este tipo de diabetes se presenta resistencia a la insulina y como resultado el az\u00facar no es bien asimilado en el cuerpo y se concentra en la sangre. Provocando as\u00ed los altos niveles de glucosa.<\/span><\/p>\n

<\/a><\/span><\/p>\n

Los beneficios de la actividad deportiva para personas con diabetes<\/span><\/h3>\n

Est\u00e1 comprobado, la\u00a0diabetes<\/strong>\u00a0mejora potencialmente con la actividad f\u00edsica, especialmente cuando se combina con una buena nutrici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular ayuda a disminuir el nivel de hemoglobina glicosilada (\u00cdndice de vigilancia de la diabetes). Si este \u00faltimo es bajo, la diabetis<\/strong> est\u00e1 controlada, es decir, el nivel promedio del az\u00facar en la sangre est\u00e1 cerca de una tasa normal.<\/span><\/p>\n

La pr\u00e1ctica deportiva tambi\u00e9n disminuye la masa grasa, responsable de la resistencia a la insulina y aumenta la masa corporal magra. Con la practica deportiva, \u00a0aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y disminuye la presi\u00f3n arterial, el colesterol y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p>\n

Recomendaciones de ejercicio\u00a0para diabeticos<\/span><\/h2>\n

De acuerdo con las recomendaciones de Alfediam y la Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9 en Francia, es recomendable realizar al menos 30 minutos por d\u00eda de actividad f\u00edsica moderada, como caminar y realizar al menos 3 horas por semana de un deporte intenso.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se recomienda el ejercicio de resistencia, como el entrenamiento de fuerza, tres veces por semana para as\u00ed poder ejercitar todos los grupos musculares. Los deportes de resistencia como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar son los m\u00e1s recomendados porque permiten un entrenamiento progresivo.<\/a><\/span><\/p>\n

El deporte dar\u00e1 como resultado un descenso inmediato de los niveles de glucosa en la sangre, porque cuando nos movemos, nuestros m\u00fasculos consumen glucosa. Varios estudios han demostrado que una sesi\u00f3n deportiva ayuda a reducir el az\u00facar en sangre en diab\u00e9ticos<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Consejos antes de la pr\u00e1ctica<\/span><\/h3>\n

Deber\u00e1 tomar algunas precauciones que le permitir\u00e1n disfrutar de los beneficios de la actividad f\u00edsica de forma segura. Es importante que beba agua antes y durante su actividad f\u00edsica para hidratarse bien, ya que debido a la enfermedad el cuerpo tiende a deshidratarse mas f\u00e1cilmente. Se recomienda tambi\u00e9n el estirar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio, pero lo m\u00e1s importante es que, si mide su nivel de glucosa en sangre diariamente, realice una prueba de glucosa antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio. Descu<\/a>bra la selecci\u00f3n glucom\u00e9trica<\/a> de Girodmedical y disfrute de un 5% de descuento en la compra de un dispositivo.<\/span><\/p>\n

Cuando salga a realizar sus ejercicios, se recomienda que siempre lleve algo para devolver el az\u00facar al cuerpo si hay signos de hipoglucemia, como una lata de refresco no light y algunos trozos de az\u00facar.<\/p>\n

Gu\u00eda de suplementaci\u00f3n de carbohidratos durante la actividad f\u00edsica<\/span><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n
Tipo de actividad f\u00edsica <\/span><\/td>\nGlicemia en (mmol\/L)<\/span><\/td>\nSuplementaci\u00f3n <\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Actividad f\u00edsica a corto plazo (menos de 30 minutos) a baja intensidad<\/span><\/td>\n< o = 5,5<\/span>
\n>5,5<\/span><\/td>\n		 10g o 15g<\/span>
\nNo es necesario.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Actividad f\u00edsica de duraci\u00f3n promedio<\/span><\/p>\n

o intensidad media<\/span><\/td>\n

< o = 5,5<\/span>
\nde 5,5 a 9,9<\/span>de 10,00 a 13,9<\/span><\/td>\n		30g o 45g <\/span>
\n15g de 30 a 45 minutos de ejercicio<\/span>
\nNo es necesario.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Actividad f\u00edsica prolongada (m\u00e1s de 60 minutos) a alta intensidad.<\/span><\/td>\n< o = a 5,5<\/span>
\nde 5,5 a 9,9<\/span>
\n>9,9 <\/span><\/td>\n		45g<\/span>
\n30g o 45g<\/span>
\n1g por hora <\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Si bien la mayor\u00eda de las actividades deportivas causan una disminuci\u00f3n en el az\u00facar en la sangre, algunos deportes a veces pueden aumentarlo. Este es el caso de los deportes con tirones, como los deportes de raqueta y los deportes que pueden generar estr\u00e9s (deportes sensacionales). Esto tambi\u00e9n aplica\u00a0para los deportes practicados en competici\u00f3n, que pueden generar secreci\u00f3n de adrenalina, una hormona conocida por su efecto hipergluc\u00e9mico.<\/span><\/p>\n

<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQue es la diabetes mellitus ? Definici\u00f3n de diabetis La diabetes mellitus (Diabetes tipo I y diabetes tipo II) es una enfermedad com\u00fan cr\u00f3nico degenerativa \u00a0en la que se presentan altos niveles de az\u00facar (glucosa) en la sangre y por lo tanto como consecuencia causa anormalidades en la secreci\u00f3n de insulina por el p\u00e1ncreas. Hay … Leer mas Diabetes y deporte, cuidados y beneficios.<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1350,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[36],"tags":[],"yoast_head":"\nDiabetes y deporte, dos cosas que son compatibles.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La diabetes es una enfermedad cr\u00f3nica degenerativa y debido a esta es necesario llevar una dieta equilibrada y un registro de la glucosa en la sangre para as\u00ed mejorar la calidad de vida. 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