Por las razones anteriores, el\u00a0\u00a0mini trampol\u00edn\u00a0<\/b>es un dispositivo privilegiado por los profesionales gracias a su peque\u00f1o tama\u00f1o de tan solo\u00a080 cm a 140 cm y su alta durabilidad. Adem\u00e1s, este permite a los usuarios trabajar numerosos m\u00fasculos y otras partes del cuerpo sin llegar a ser brusco y adapt\u00e1ndose de manera \u00f3ptima a los movimientos de la persona. Tambi\u00e9n, este aporta la posibilidad de pasar un momento l\u00fadico en donde el paciente puede reducir sus dolores adem\u00e1s de perder peso, tallar su silueta y trabajar su equilibrio y postura. En Girodmedical le recomendamos los trampolines de la marca Kettler los cuales son de la m\u00e1s alta calidad e ideales para realizar todos sus ejercicios de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1les dolores se pueden tratar con la ayuda de un trampol\u00edn par adulto?<\/h3>\n
Gracias al trampol\u00edn para gimnasia<\/strong>,\u00a0los m\u00e9dicos pueden establecer un tratamiento para las personas que requieran una terapia de rehabilitaci\u00f3n<\/strong>\u00a0de la rodilla o del tobillo. \u00a0Asimismo, es posible utilizar este accesorio en la comodidad de su hogar con el fin de prevenir posibles esguinces. Los suaves movimientos de rebote que implica esta actividad permiten reforzar su cuerpo as\u00ed como prevenir los riesgos a nuevos accidentes sin debilitar los tendones y los ligamentos.<\/p>\n La cama el\u00e1stica peque\u00f1a<\/strong>\u00a0<\/b>ayuda a tratar las enfermedades y condiciones que aquejan a los pacientes cotidianamente y que son dif\u00edciles de calmar tal como es en el caso de la artrosis. Las personas que padecen de tendinitis al nivel de la rodilla, tobillo o en el tend\u00f3n de Aquiles tambi\u00e9n se pueden beneficiar de la rehabilitaci\u00f3n con un trampol\u00edn. Tal como se ha mencionado, la gran ventaja de este aparato es la suavidad y flexibilidad de su superficie, muy diferente a la superficie del suelo la cual es dura y proporciona choques demasiado duros para nuestro esqueleto al saltar sobre este.<\/p>\n Por otra parte, esta es una actividad que estimula el coraz\u00f3n al aumentar el ritmo card\u00edaco y al aportar una oxigenaci\u00f3n a este. Estas dos funciones\u00a0son primordiales para mantener un buen estado de salud. Asimismo, la actividad activa nuestro sistema linf\u00e1tico y estimula un drenaje que nos permite mantenernos en forma.<\/p>\n De tal manera, la rehabilitaci\u00f3n con el mini trampol\u00edn\u00a0<\/b>permite trabajar los m\u00fasculos a profundidad al nivel de los muslos y\u00a0 de las pantorillas. Es importante mencionar que se pueden trabajar diferentes m\u00fasculos al variar los ejercicios. Por ejemplo, aunque le pueda parecer extra\u00f1o al comienzo, con la ayuda de la cama el\u00e1stica tambi\u00e9n se pueden trabajar los brazos y los abdominales para aumentar la masa muscular de estos.<\/p>\n Debido a que es de vital importancia saber c\u00f3mo utilizar el trampol\u00edn para adulto<\/strong> de una manera eficaz, a continuaci\u00f3n le daremos algunos consejos.<\/p>\n Es fundamental que usted realice ejercicios de calentamiento antes de ejercitarse con el fin de evitar posibles lesiones. Es por esta raz\u00f3n que le recomendamos rotar sus articulaciones (codos, hombros, mu\u00f1ecas, rodillas y tobillos) para prepararlas para el ejercicio antes de utilizar la cama el\u00e1stica<\/strong>. Tras realizar los ejercicios de calentamiento, usted puede comenzar por realizar peque\u00f1os saltos verticales sin impulsarse demasiado. Es importante que usted mantenga sus m\u00fasculos relajados y que realice estos saltos durante\u00a0 2 a 3 minutos.<\/p>\n Una vez haya calentado sus m\u00fasculos y articulaciones, usted podr\u00e1 comenzar a realizar sus ejercicios. Ya que existen m\u00faltiples ejercicios que usted puede realizar, le recomendamos asegurarse de trabajar diferentes zonas del cuerpo en cada sesi\u00f3n de ejercicio. Para facilitarle esto, hemos escogido una lista de ejercicios que usted puede realizar para variar sus entrenamientos.<\/p>\n En primer lugar, usted debe quitarse los zapatos con el fin de prevenir las torceduras de tobillo. Despu\u00e9s, debe pararse sobre el trampol\u00edn de manera que se encuentre en una posici\u00f3n vertical con sus piernas estiradas y los brazos a cada lado de su cuerpo. Realice una serie de 5 saltos por cada tipo de ejercicio (usted puede aumentar el ritmo con el paso de las sesiones si usted considera que es adecuado para su organismo). Realice pausas entre cada serie de ejercicios.<\/p>\n Comience con este ejercicio el cual es simple y le ayuda a trabajar todo su organismo. Para realizarlo, basta con impulsarse y saltar manteniendo el cuerpo en posici\u00f3n vertical. El objetivo es saltar lo m\u00e1s alto posible sin caerse del trampol\u00edn para gimnasia<\/strong>.\u00a0Acto seguido usted puede levantar sus brazos al saltar y bajarlos al aterrizar con el fin de trabajar los m\u00fasculos de esta parte del cuerpo. Entre m\u00e1s alto los estire, m\u00e1s eficaz ser\u00e1 el trabajo que se realice en estos. Usted puede tocar sus manos entre s\u00ed al estirarlas durante el salto.<\/p>\n Este salto es muy parecido al primero. Usted debe saltar de manera id\u00e9ntica pero al aterrizar debe intentar hacerlo en posici\u00f3n de cuclillas. Esto le permite trabajar los m\u00fasculos de sus piernas de una manera m\u00e1s profunda ya que es la parte del cuerpo que recibe todos los beneficios del ejercicio.<\/p>\n Para aterrizar de manera correcta, basta con posicionar sus piernas de manera horizontal al frente suyo y abrazarlas con sus brazos. Usted puede continuar levantando los brazos durante los saltos para trabajar los m\u00fasculos de estos.<\/p>\n Evidentemente, usted debe colocarse en posici\u00f3n vertical para volver a comenzar el ejercicio sobre el\u00a0mini trampol\u00edn.<\/b><\/p>\n Tal como los dos primeros ejercicios, esta actividad es simple y eficaz. Esta consiste en recoger sus piernas dobl\u00e1ndolas y junt\u00e1ndolas entre s\u00ed. Esto se logra posicion\u00e1ndolas en frente suyo al encontrarse en el aire. Para aterrizar de manera adecuada, retome su posici\u00f3n vertical estirando sus piernas nuevamente. Usted tiene la opci\u00f3n de mantener sus brazos a los costados de su cuerpo o de estirarlos hacia arriba tal como se ha explicado en los dos saltos previos.<\/p>\n Para realizar este salto, usted debe recoger sus piernas simult\u00e1neamente hacia atr\u00e1s de manera tal que toque sus muslos con sus talones.<\/p>\n Este ejercicio se logra al\u00a0separar sus piernas al momento del salto. Para un mejor entendimiento, el salto es parecido a realizar un split (apertura de piernas)\u00a0en el aire. Para el aterrizaje, basta con que usted retome su posici\u00f3n original en la que su cuerpo se encuentre en posici\u00f3n vertical y sus brazos se encuentren a los costados del cuerpo.<\/p>\n Para este salto usted debe saltar solamente sobre una de sus piernas lo que quiere decir que debe impulsarse y aterrizar sobre solamente una de sus dos piernas. Esto mejora el equilibrio y hace trabajar los abdominales ya que usted se ve obligado a concentrarse totalmente para no caerse. Esto permite que se contraigan los m\u00fasculos del vientre para trabajar esta parte del cuerpo.<\/p>\n Los saltos anteriores tambi\u00e9n le sirven para trabajar los m\u00fasculos de los abdominales ya que estos se trabajan en los saltos para ayudar a que su cuerpo mantenga la estabilidad adem\u00e1s de ser trabajados cuando usted dobla sus piernas. Sin embargo, le proponemos algunos ejercicios espec\u00edficos para trabajar la zona del vientre.<\/p>\n A diferencia de los ejercicios previos, usted debe comenzar por sentarse en el medio del\u00a0trampol\u00edn<\/b>.<\/p>\n Una vez se encuentre sentado, usted puede bajar su pecho de manera que lo mantenga suspendido. Usted no debe estirarse. Mantenga sus manos detr\u00e1s de su cabeza con los brazos doblados tratando de mantenerlos paralelos al suelo sin acercarlos demasiado a la cabeza ya que esto causar\u00eda que trabajara menos m\u00fasculos. Doble sus piernas manteniendo los pies suspendidos y suba la parte superior de su cuerpo hacia sus rodillas.\u00a0 Realice series de 10, repose durante 30 segundos y comience de nuevo. Asimismo, usted puede realizar este ejercicio buscando tocar la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa para variar sus ejercicios de abdominales.<\/p>\n El pedaleo tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n. Para realizar este ejercicio, levante sus piernas manteniendo su pecho elevado tal como lo ha hecho en el ejercicio previo. Posicione sus brazos a lo largo del cuerpo y realice carretes con sus piernas tal como si estuviera pedaleando una bicicleta.<\/p>\n Usted puede aumentar el n\u00famero de abdominales con el paso de las sesiones. Usted debe escuchar su cuerpo y no sobre esforzarlo. Por ejemplo, no es recomendable excederce en los ejercicios durante las primeras sesiones.<\/p>\n Al terminar sus ejercicios no olvide estirar y beber agua con el fin de evitar los calambres o lesiones.<\/p>\n Para una mayor seguridad y\u00a0 confort, usted puede adquirir un trampol\u00edn fitness con barra de soporte. Puede escoger el modelo que m\u00e1s le convenga dentro de nuestro catalogo de trampolines para rehabilitaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfCu\u00e1les son los beneficios del trampol\u00edn fitness para nuestro cuerpo?\u00a0 \u00bfCu\u00e1les son las ventajas de la cama el\u00e1stica en la rehabilitaci\u00f3n? En el concepto com\u00fan, el trampol\u00edn es un juego infantil que se encuentra en los parques tem\u00e1ticos o en los hogares donde hay ni\u00f1os peque\u00f1os. Sin embargo, este aparato no sirve \u00fanicamente para practicar … Leer mas \u00bfC\u00f3mo utilizar el trampol\u00edn para la rehabilitaci\u00f3n de sus pacientes?<\/span> ![](\"https:\/\/www.girodmedical.com\/blog\/..\/media\/wp_uploads\/2018\/07\/saut.jpg\" "\\"Salto")
<\/p>\n\u00bfCu\u00e1les ejercicios se pueden realizar?\u00a0<\/b><\/h2>\n
Los ejercicios de calentamiento antes de usar el trampol\u00edn<\/h3>\n
Los ejercicios que se pueden realizar con el trampol\u00edn fitness<\/h3>\n
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