{"id":1918,"date":"2018-08-14T09:11:27","date_gmt":"2018-08-14T08:11:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/?p=1918"},"modified":"2020-08-27T19:41:00","modified_gmt":"2020-08-27T18:41:00","slug":"la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/la-diabetes\/","title":{"rendered":"\u00a1El deporte como m\u00e9todo para controlar la diabetes!"},"content":{"rendered":"

La diabetes<\/strong> es una enfermedad bastante com\u00fan en las personas pero m\u00e1s que todo en los adultos mayores. Esta enfermedad se puede controlar y tratar de diferentes formas. A parte de llevar una buena alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n puede ayudar a controlar la diabetes. Es por esto que, en este art\u00edculo de blog hablaremos sobre como el deporte puede favorecer a las personas con diabetes. \u00a1Lo invitamos a continuar leyendo para saber un poco m\u00e1s sobre el tema!\u00a0<\/p>\n

\"ejercicio,<\/p>\n

Definici\u00f3n de diabetes<\/h3>\n

La diabetes<\/strong> es una enfermedad cr\u00f3nica cada vez m\u00e1s frecuente que se presenta cuando el p\u00e1ncreas no produce una cantidad suficiente de insulina o cuando el organismo no es capaz de utilizar de manera eficiente la insulina que este produce. \u00a0Esto quiere decir que existe un nivel de az\u00facar en sangre (glucemia<\/strong>) elevado, a lo cual se le conoce como hiperglucemia. La diabetes est\u00e1 definida por una glucemia (o nivel de az\u00facar en sangre), en ayunas, superior o igual a 1,26 g\/l verificada dos veces, o por una glucemia superior o igual a 2 g\/l en cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n

En el caso de una diabetes tipo I,\u00a0<\/strong>el p\u00e1ncreas casi no produce insulina. El paciente debe, entonces, para mantener un equilibrio gluc\u00e9mico, inyectarse insulina m\u00faltiples veces al d\u00eda, de acuerdo a su actividad f\u00edsica y a la comida que ingiere.<\/p>\n

La\u00a0diabetes tipo II<\/strong>, suele ser el resultado del sobrepeso y la inactividad f\u00edsica. Asimismo, es el resultado de un uso inadecuado de insulina por parte del cuerpo.<\/p>\n

\"glucometro\"<\/p>\n

Los beneficios de la actividad f\u00edsica para las personas diab\u00e9ticas<\/h3>\n

Ha sido comprobado que la actividad f\u00edsica mejora la condici\u00f3n de los diab\u00e9ticos sobre todo cuando esta se combina con una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica regular de una actividad f\u00edsica contribuye a bajar la tasa de hemoglobina glucosilada (la cual se mide para verificar que se est\u00e9 dando un buen control de la diabetes en el paciente). Si el nivel de esta es bajo, quiere decir que la diabetes se encuentra bien controlada lo cual quiere decir que la tasa media de az\u00facar en sangre se encuentra pr\u00f3xima a un nivel normal. Este indicador es esencial para predecir la evoluci\u00f3n de la diabetes y sobre todo para conocer el verdadero impacto de la diabetes en el organismo, evitando as\u00ed que se produzcan complicaciones que puedan tener un impacto grave en el cuerpo.<\/p>\n

Igualmente, practicar un deporte reduce el \u00edndice de masa grasa, la cual es responsable de la insulino-resistencia. Esta permite aumentar la sensibilidad del organismo a la insulina y disminuye la presi\u00f3n arterial, el colesterol y el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Asimismo, la actividad f\u00edsica act\u00faa sobre la grasa abdominal (disminuci\u00f3n de la circunferencia de la cintura)\u00a0evitando de igual manera la aparici\u00f3n de un s\u00edndrome metab\u00f3lico.<\/p>\n

Recomendaciones de actividad f\u00edsica en caso de diabetes<\/h2>\n

\"<\/p>\n

De acuerdo con las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, es recomendable realizar al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica por d\u00eda. Se recomiendan los ejercicios tales como la caminata o realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica por semana que requieran un esfuerzo considerable.<\/p>\n

Igualmente se recomienda hacer ejercicios de resistencia tales como la musculaci\u00f3n, tres veces por semana para todos los grupos musculares. Asimismo, se recomiendan los ejercicios como la caminata, el senderismo, el atletismo,\u00a0 montar en bicicleta o la nataci\u00f3n ya que estos permiten un entrenamiento progresivo.<\/p>\n

El deporte har\u00e1 que se disminuya de manera inmediata el nivel de glucosa ya que cuando el cuerpo se mueve,\u00a0los m\u00fasculos consumen glucosa. Esto ha sido demostrado por m\u00faltiples estudios: una sesi\u00f3n de ejercicio permite bajar la glucemia de los diab\u00e9ticos (de todas maneras debe estar atento a que no se presente hipoglucemia tras el esfuerzo f\u00edsico).<\/p>\n

Consejos antes de practicar un deporte<\/h3>\n

\"Diab\u00e8teA continuaci\u00f3n de damos algunos consejos para que pueda disfrutar al m\u00e1ximo de su actividad f\u00edsica con total seguridad. Beba suficiente antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica con el fin de hidratarse bien, realice estiramientos musculares antes y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica del deporte y, si usted mide su glucemia cotidianamente, realice mediciones antes, durante y despu\u00e9s de su actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Descubra nuestra selecci\u00f3n de gluc\u00f3metros<\/a>\u00a0en nuestra p\u00e1gina web Girodmedical Espa\u00f1a<\/a>. Estos gluc\u00f3metros le ayudar\u00e1n a llevar un seguimiento ideal de su nivel de az\u00facar en sangre para que pueda controlar su salud de una manera \u00f3ptima.<\/p>\n

Se recomienda que siempre tenga alg\u00fan snack consigo en caso de que su organismo presente signos de hipoglucemia con el fin de proveerle\u00a0a su organismo un poco de az\u00facar. Por ejemplo, usted puede llevar en su bolso barritas de cereal, una bebida con az\u00facar o alg\u00fan dulce peque\u00f1o.<\/p>\n

Gu\u00eda para la suplementaci\u00f3n de gl\u00facidos durante la actividad f\u00edsica<\/h3>\n
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
TIPO DE ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/th>\nGlUCEMIA en (mmol\/L)<\/th>\nSupLEMENTACI\u00d3N<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Actividad f\u00edsica de corta duraci\u00f3n (menos de 30 minutos) de baja intensidad<\/td>\n< o = 5.5<\/td>\n10 a 15g<\/td>\n<\/tr>\n
\/<\/td>\n> 5.5<\/td>\nNo necesaria<\/td>\n<\/tr>\n
Actividad f\u00edsica de duraci\u00f3n media con intensidad media<\/td>\n< o = 5.5<\/td>\n30 a 45 g<\/td>\n<\/tr>\n
\/<\/td>\n5.5 a 9.9<\/td>\n15g por 30 a 45 min de ejercicios<\/td>\n<\/tr>\n
\/<\/td>\n10.00 a 13.9<\/td>\nNo necesaria<\/td>\n<\/tr>\n
Actividad f\u00edsica de larga duraci\u00f3n (m\u00e1s de 60 minutos) de alta intensidad<\/td>\n< o = a 5.5<\/td>\n45g<\/td>\n<\/tr>\n
\/<\/td>\n5.5 a 9.9<\/td>\n30 a 45g<\/td>\n<\/tr>\n
\/<\/td>\n> 9.9<\/td>\n15g por hora<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Recuerde que aunque la mayor\u00eda de actividades deportivas contribuyen a bajar la glucemia, algunos deportes pueden aumentarla. Ese es el caso de los deportes de golpe tales como el tenis y los deportes que puedan generar estr\u00e9s. Asimismo, los deportes competitivos, los cuales generan una secreci\u00f3n de adrenalina, pueden provocar un efecto hiperglucemico.<\/p>\n

\u00a1Ahora que ya sabe un poco m\u00e1s acerca de la diabetes<\/strong>, es su turno de cuidar de su salud de una manera m\u00e1s \u00f3ptima!<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n\n\n
\"\"<\/figure>
\n

Ahora bien, esperamos que este art\u00edculo de blog sobre el deporte como ayuda para controlar la diabetes<\/strong>, haya sido de su agrado. \u00a1No olvide seguirnos en nuestras redes sociales, para recibir las \u00faltimas noticias Facebook<\/a>, Pinterest<\/a> y Instagram<\/a>! <\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La diabetes es una enfermedad bastante com\u00fan en las personas pero m\u00e1s que todo en los adultos mayores. Esta enfermedad se puede controlar y tratar de diferentes formas. A parte de llevar una buena alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n puede ayudar a controlar la diabetes. 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