{"id":480,"date":"2024-01-14T12:00:00","date_gmt":"2024-01-14T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/?p=480"},"modified":"2024-01-26T14:24:56","modified_gmt":"2024-01-26T13:24:56","slug":"conoce-tu-peso-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/conoce-tu-peso-ideal\/","title":{"rendered":"\u00a1Secretos para lograr el peso ideal!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hoy en d\u00eda, el peso es un problema importante en nuestra sociedad, tanto desde un punto de vista social y est\u00e9tico, como desde el punto de vista m\u00e9dico. Es importante <strong>cuidar el cuerpo<\/strong> y mantener un peso adecuado para as\u00ed evitar problemas que puedan aumentar el riesgo de enfermedades card\u00edacas, o un accidente cerebrovascular. Asimismo, est\u00e1 comprobado que sentirse bien con el propio cuerpo mejora significativamente la confianza en uno mismo y brinda mayor bienestar, dado que al tener <strong>el peso ideal<\/strong>, se tendr\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda para hacer diversas actividades cotidianas.\u00a0<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/p2.piqsels.com\/preview\/535\/936\/938\/scale-weight-feet-minimal-thumbnail.jpg\" alt=\"b\u00e1scula\/ peso\" width=\"480\" height=\"320\" \/><\/p>\n<h2>Problemas asociados con el peso<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los<strong> trastornos alimentarios<\/strong> son uno de los grandes problemas del siglo XXI, especialmente aquellos relacionados con el sobrepeso. Se calcula que aproximadamente\u00a0 2.100 millones de personar tienen <strong>sobrepeso<\/strong> y cerca de 670 millones obesidad. Adem\u00e1s, el Instituto Nacional de Estad\u00edstica indica que el sobrepeso va en aumento tanto en hombres como en mujeres y en menores de edad. En el otro extremo de la balanza se encuentran las personas que sufren un trastorno alimenticio que desencadena en <strong>anorexia o bulimia<\/strong>. Se calcula que por cada 100.000 habitantes hay 3 personas que sufren anorexia.<\/p>\n<h3>La obesidad, anorexia y bulimia<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Obesidad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/p1.pxfuel.com\/preview\/854\/350\/566\/tape-measure-measure-thick-fat-bacon-overweight-royalty-free-thumbnail.jpg\" alt=\"Sobrepeso\/ Enfermedad\" width=\"302\" height=\"201\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), <strong>la obesidad<\/strong> se describe como una acumulaci\u00f3n excesiva de masa grasa, que puede constituir un riesgo para la salud. Cerca de 3\/4 de los casos de obesidad son provocados por factores gen\u00e9ticos. Sin embargo, el principal responsable de esta enfermedad es el aporte excesivo de calor\u00edas, que puede estar asociado a una mala educaci\u00f3n alimentaria o a una mala gesti\u00f3n del estr\u00e9s compensado por la comida. Por otra parte, <strong>el sedentarismo<\/strong> es tambi\u00e9n una causa de obesidad. De hecho, una actividad f\u00edsica regular permite quemar las calor\u00edas ingeridas a lo largo del d\u00eda. Ver la televisi\u00f3n o jugar a los videojuegos durante todo el d\u00eda son comportamientos de riesgo para una persona con sobrepeso.\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para tonificar la piel, y perder peso, es esencial realizar una actividad deportiva, ya sea en el exterior, como en casa con la ayuda de cintas de correr, bicicletas est\u00e1ticas u otros aparatos innovadores como las <a href=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/fisioterapia-reeducacion\/fitness-deporte\/plataforma-vibrante.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">plataformas vibrantes<\/a>, que cuentan con la ventaja de no demandar un gran esfuerzo f\u00edsico por parte del usuario, pero que sin embargo son muy eficaces al estimular la totalidad del sistema muscular. Si quiere m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el tipo de m\u00e1quinas para hacer ejercicio, no se pierda nuestra <a href=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/care-fitness-que-aparato-de-gimnasia-elegir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gu\u00eda de compra de productos Care Fitness<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-484\" src=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/03\/plataforma_vibrante.jpg\" alt=\"Plataforma_vibrante\" width=\"383\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/plataforma_vibrante.jpg 536w, https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/plataforma_vibrante-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/plataforma_vibrante-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 383px) 100vw, 383px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Anorexia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: inherit;\">La anorexia es considerada como una enfermedad mental. Las personas que la sufren est\u00e1n muy preocupadas por su apariencia f\u00edsica y restringen dr\u00e1sticamente su dieta. Es com\u00fan realizar una actividad f\u00edsica intensa en paralelo. Las personas anor\u00e9xicas suelen enfrentarse a problemas psicol\u00f3gicos o periodos de estr\u00e9s intensos. <strong>La anorexia<\/strong> es a menudo asociada a la presencia de una <strong>depresi\u00f3n<\/strong> en el paciente.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La desnutrici\u00f3n implica una <strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong> importante, y un d\u00e9ficit de los nutrientes esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo. El paciente puede sufrir ca\u00eddas significativas de la tensi\u00f3n arterial, adem\u00e1s de un gran cansancio, lo que aumenta el riesgo de enfermedades. F\u00edsicamente, los huesos son cada vez m\u00e1s visibles y la ca\u00edda del pelo se intensifica. Cabe se\u00f1alar que, la anorexia va acompa\u00f1ada de v\u00f3mitos frecuentes, adelgazamiento extremo, debilidad, entre otros.\u00a0Es importante mencionar que, esta enfermedad afecta principalmente a las chicas j\u00f3venes, a menudo durante la adolescencia, ya que en este momento surgen bastantes inseguridades y se presenta la pubertad.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Bulimia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2019\/03\/11\/22\/26\/bulimia-4049661_960_720.png\" alt=\"Anorexia, bulimia\" width=\"235\" height=\"303\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La bulimia tambi\u00e9n forma parte de los problemas alimentarios de riesgo. Se trata de un tipo de anorexia severa que implica un comportamiento\u00a0compulsivo contra los alimentos. Las personas que la sufren van a ingerir alimentos en grandes cantidades sin necesidad de tener hambre. Tras ello se sentir\u00e1n culpables y una sensaci\u00f3n de odio hacia ellos mismos les empujar\u00e1 a forzar su v\u00f3mito poco despu\u00e9s del atrac\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es muy importante tratar este tipo de enfermedades con la mayor brevedad posible, para tratar los<strong> problemas alimentarios<\/strong> antes de que la salud de la persona est\u00e9 en peligro.<\/p>\n<h3>Combatir los problemas de peso<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>anorexia<\/strong> y la <strong>bulimia<\/strong> son enfermedades que para tratarlas necesitan una intensa colaboraci\u00f3n entre psiquiatras y endocrinos, ya que como hemos mencionado anteriormente son consideradas enfermedades mentales que provocan otro tipo de enfermedades f\u00edsicas. El paciente tiene una percepci\u00f3n distorsionada de su cuerpo y como consecuencia un rechazo total a los alimentos, lo que puede acarrear consecuencias muy graves. Por ello el papel de un psic\u00f3logo o psiquiatra es extremadamente importante, as\u00ed como garantizar que el paciente se encuentre en un entorno adecuado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En cuanto a las personas que sufren obesidad o sobrepeso, acudir a un nutricionista, dietista o endocrino es fundamental. Estos especialistas preparar\u00e1n una dieta adecuada para perder peso de forma progresiva y controlada, y ense\u00f1an al paciente las pautas para seguir una dieta equilibrada una vez el tratamiento haya finalizado.Para perder peso, la pr\u00e1ctica de ejercicio es altamente recomendada. Bien acudiendo a un gimnasio o realizando deporte de forma regular en casa. Existen numerosos aparatos de gimnasia que facilitan la pr\u00e1ctica de ejercicio en casa, como <a href=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/fisioterapia-reeducacion\/fitness-deporte\/bicicleta-indoor.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bicicletas est\u00e1ticas<\/a> o cintas de correr. Descubra nuestra amplia gama de <a href=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/fisioterapia-reeducacion\/fitness-deporte.html\">maquinas de ejercicio<\/a>.\u00a0<\/p>\n<figure id=\"attachment_5490\" aria-describedby=\"caption-attachment-5490\" style=\"width: 314px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/bicicleta-de-piso-apartamento-ergometre-care-ergos-v-9-programas.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5490\" src=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/03\/bicicleta.png\" alt=\"Bicicleta de piso\/apartamento de Care \" width=\"314\" height=\"349\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5490\" class=\"wp-caption-text\">Bicicleta de piso\/apartamento de Care<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es el peso ideal?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El \u00edndice de masa corporal (IMC) se calcula en funci\u00f3n de la estatura y edad de la persona, lo cual permitir\u00e1 definir la corpulencia o peso ideal de esta misma. Igualmente, se utiliza como referencia para evaluar posibles riesgos de salud asociados al sobrepeso en adultos. Ahora bien, los resultados del IMC se clasifican en diferentes niveles, los cuales son:<\/p>\n<ul>\n<li>Menos de 18.5: peso bajo<\/li>\n<li>Entre 18.5 y 25: peso normal<\/li>\n<li>Entre 25 y 30: sobrepeso<\/li>\n<li>M\u00e1s de 30: obesidad<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, el c\u00e1lculo del <strong>\u00edndice de masa corporal<\/strong> tiene ciertos l\u00edmites dado que no tiene en cuenta la masa muscular, principalmente para los deportistas. De hecho, el m\u00fasculo pesa m\u00e1s que la grasa, por lo que el IMC puede ser err\u00f3neo. Para tener una idea m\u00e1s precisa y detallada de la masa corporal, se recomienda utilizar<strong> b\u00e1sculas digitales<\/strong> de nueva generaci\u00f3n como las <a href=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/diagnostico-medico\/bascula\/bascula-bioimpedancia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">b\u00e1sculas bioimpedancia<\/a> que calculan el \u00edndice de masa grasa, muscular, \u00f3sea e h\u00eddrica. De igual modo, permite evaluar de manera eficaz el peso y posibilita visualizar los cambios en el organismo. Estas balanzas son perfectas para tener un seguimiento preciso de la evoluci\u00f3n en el peso.\u00a0<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-482\" src=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/03\/peso-1024x724.jpg\" alt=\"Dieta equilibrada-Ejercicio\" width=\"507\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/peso.jpg 1024w, https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/peso-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/peso-768x543.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 507px) 100vw, 507px\" \/><\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo lograr el peso ideal?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es bastante necesario que cada persona tenga su peso ideal, puesto que de esta manera podr\u00e1 tener energ\u00eda, dormir mejor y su salud mental como f\u00edsica estar\u00e1n en forma. Es cierto que <strong>perder kilos<\/strong> es un poco dif\u00edcil para la mayor\u00eda de las personas; sin embargo, \u00a1no es imposible! A continuaci\u00f3n, Girodmedical le brinda 5 secretos para alcanzar su peso ideal:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Realice una actividad f\u00edsica:<\/strong> es clave que realice ejercicio al menos 4 veces en la semana. Le aconsejamos hacer 30 minutos diarios de un ejercicio cardiovascular para as\u00ed quemar calor\u00edas y perder peso m\u00e1s r\u00e1pidamente. Asimismo,\u00a0 el realizar una actividad f\u00edsica le ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s y le permitir\u00e1 tener una vida equilibrada, llena de bienestar y tranquilidad.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Alim\u00e9ntese adecuadamente:\u00a0<\/strong>tener una buena alimentaci\u00f3n, es muy importante para perder unos cuantos kilos. Es primordial dejar de comer comida chatarra y disminuir el consumo de grasas y azucares. De igual forma, es necesario comer 5 veces al d\u00eda y consumir frutas y verduras, dado que estas aportan grandes cantidades de minerales y vitaminas. Por otra parte, se aconseja remplazar los antojos por alimentos mucho m\u00e1s saludables.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Disminuya las grandes cantidades: <\/strong>es importante reducir las porciones de los alimentos, ya que en la mayor\u00eda de los casos las grandes cantidades de ciertas comidas, como por ejemplo las harinas, nos hacen aumentar de peso muy r\u00e1pidamente. Le aconsejamos equilibrar las porciones de cada alimento, para lograr buenos resultados.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Beba bastante agua: <\/strong>a parte de hidratar el cuerpo, el agua es indispensable para bajar de peso. Esta permite mejorar el metabolismo y tambi\u00e9n reduce el apetito. Adem\u00e1s de esto, el agua es necesaria para quemar o eliminar la grasa que se encuentra dentro del cuerpo. Lo recomendable es consumir al menos 3 litros de agua diarios, para que se logren obtener cada uno de los beneficios anteriormente mencionados.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Reduzca el tiempo frente a las pantallas:\u00a0<\/strong>no permanezca gran parte de su d\u00eda frente a una pantalla, ya sea el televisor, computador, o sino, tendr\u00e1 m\u00e1s probabilidad de subir de peso o llegar a sufrir de sobrepeso.\u00a0 Es mejor que utilice este tiempo para hacer otro tipo de actividades como por ejemplo ejercicio f\u00edsico.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/40751\/running-runner-long-distance-fitness-40751.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"Actividad fisica\" width=\"478\" height=\"318\" \/><\/p>\n<h3>Los especialistas de la nutrici\u00f3n<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los diestistas y nutricionistas son profesionales de la salud especializados en nutrici\u00f3n. Ellos ayudan al paciente a adaptar su dieta alimentaria en funci\u00f3n de sus objetivos y de su estado de salud. \u00a0Un nutricionista es un m\u00e9dico calificado para crear programas nutricionales adaptados a pacientes con obesidad o diab\u00e9ticos. El dietista tiene las mismas competencias que un nutricionista, con la diferencia de que este \u00faltimo no ha realizado los estudios de medicina, pero s\u00ed una formaci\u00f3n profesional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ambos profesionales est\u00e1n calificados para tratar <strong>problemas de sobrepeso<\/strong> y pueden aconsejar de manera personalizada al paciente, proponi\u00e9ndole seguir una<strong> dieta sana<\/strong> para un amplio periodo de tiempo. Cabe se\u00f1alar que, las dietas dr\u00e1sticas pueden ser beneficiosas a corto plazo, pero generalmente la gente que sigue este tipo de dietas sufren reca\u00eddas al volver a sus malos h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-483\" src=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/03\/Healthy_Diet.jpg\" alt=\"Dieta- Alimentaci\u00f3n saludable\" width=\"432\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Healthy_Diet.jpg 850w, https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Healthy_Diet-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Healthy_Diet-768x497.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 432px) 100vw, 432px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tanto para perder como para ganar peso es conveniente contar con el consejo de un profesional, puede tratarse de un nutricionista, un dietista o incluso un endocrino, para seguir una dieta sana y equilibrada y, sobre todo, formarnos y educarnos en h\u00e1bitos alimentarios saludables para mantener los progresos conseguidos. Combinar\u00a0una dieta con la pr\u00e1ctica de ejercicio es altamente recomendado para conseguir un estado de salud \u00f3ptimo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando se esta siguiendo una dieta o un programa de ejercicios espec\u00edficos se recomienda medir el peso siempre en una misma b\u00e1scula para un control m\u00e1s preciso. Pues, el calibrado puede variar entre una b\u00e1scula u otra. Por ello, se recomienda contar con una <a href=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/diagnostico-medico\/bascula\/bascula-digital.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">b\u00e1scula digital<\/a> en casa para un seguimiento regular sin tener que acudir continuamente a la consulta del especialista para ver los progresos. Adem\u00e1s, estas <strong>b\u00e1sculas<\/strong> incluyen una funci\u00f3n memoria que permite guardar los \u00faltimos datos registrados para poder mostr\u00e1rselos al especialista en la pr\u00f3xima consulta. Girodmedical le recomienda la <em>b\u00e1scula digital Beurer Super Precision<\/em>, ya que proporciona un an\u00e1lisis completo y detallado del cuerpo.\u00a0<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7040 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Capture-decran-2024-01-26-143404.png\" alt=\"\" width=\"193\" height=\"348\" srcset=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Capture-decran-2024-01-26-143404.png 252w, https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/.\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Capture-decran-2024-01-26-143404-166x300.png 166w\" sizes=\"(max-width: 193px) 100vw, 193px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/bascula-diagnostica-beurer-bf-1000-super-precision.html\"><em>B\u00e1scula diagn\u00f3stica Beurer BF 1000 Super Precision<\/em><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora que terminamos de mencionar todos los puntos esenciales para conocer su peso ideal y alimentarse bien, Girodmedical espera que haya sido de gran ayuda para usted este art\u00edculo de blog. No olvide seguir cada una de nuestras recomendaciones para que logre un peso ideal y mejore su salud.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"301\" height=\"97\" src=\"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/..\/media\/wp_uploads\/2017\/05\/Logos-redes-sociales.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4597\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n\n<p> No olvide seguirnos en nuestras redes sociales, para recibir las \u00faltimas noticias <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Girodmedical\/\">Facebook<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.pinterest.es\/girodmedicalES\/\">Pinterest<\/a>&nbsp;y&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/girodmedical.es\/?hl=fr\">Instagram<\/a>!   <\/p>\n\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, el peso es un problema importante en nuestra sociedad, tanto desde un punto de vista social y est\u00e9tico, como desde el punto de vista m\u00e9dico. 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