{"id":710,"date":"2020-07-29T11:00:00","date_gmt":"2020-07-29T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/?p=710"},"modified":"2020-08-17T16:33:21","modified_gmt":"2020-08-17T15:33:21","slug":"dormir-bien-para-una-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/dormir-bien-para-una-buena-salud\/","title":{"rendered":"Dormir bien para tener una buena salud"},"content":{"rendered":"

El descanso y el dormir saludablemente<\/h2>\n

Pasamos m\u00e1s de un tercio de nuestra vida durmiendo, lo que deja en evidencia el papel esencial que el descanso desempe\u00f1a en nuestra vida. El sue\u00f1o est\u00e1 compuesto por diferentes fases de aproximadamente 90 minutos cada una. Existen varias etapas como el adormecimiento, el sue\u00f1o ligero, el sue\u00f1o delta y el sue\u00f1o profundo.<\/p>\n

Durante el sue\u00f1o profundo el cerebro est\u00e1 muy activo y es cuando el cuerpo segrega las hormonas de crecimiento, principalmente en los ni\u00f1os y los adolescentes. Sin duda alguna, el sue\u00f1o es bastante importante en la vida de las personas, el descansar bien o mal puede traer consecuencias en nuestra salud y bienestar, ya sean positivas o negativas. Por esta raz\u00f3n, en este art\u00edculo de blog hablaremos sobre la importancia de dormir bien<\/strong> y le brindaremos algunos consejos para que logre tener un buen descanso.\u00a0<\/p>\n

\"Dormir<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante dormir bien?<\/h3>\n

\"adentro,<\/p>\n

El dormir bien y tener un descanso reparador es primordial en nuestra vida, dado que de esta forma podremos recargar energ\u00edas para poder iniciar una nueva jornada de la mejor manera. Asimismo, el sue\u00f1o tambi\u00e9n favorece la regeneraci\u00f3n celular as\u00ed como la memorizaci\u00f3n y el aprendizaje de los nuevos conocimientos adquiridos durante el d\u00eda. Cabe se\u00f1alar que, cuando tenemos un sue\u00f1o de calidad el organismo se sincroniza para funcionar correctamente. De igual forma, al haber descansado vamos a sentirnos mejor con nosotros mismos y estaremos mucho m\u00e1s felices durante el d\u00eda. No se puede dejar de lado que, dormir bien evita el desarrollo de ciertas enfermedades como por ejemplo la depresi\u00f3n<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de no dormir lo suficiente?<\/h3>\n

No dormir suficiente o sufrir trastornos del sue\u00f1o<\/strong> puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Primero, la atenci\u00f3n disminuye, somos m\u00e1s fr\u00e1giles emocionalmente y pueden aparecer s\u00edntomas como la hipertensi\u00f3n arterial o una ca\u00edda de las defensas como consecuencia de la falta de descanso. Tambi\u00e9n puede provocar consecuencias f\u00edsicas, como la aparici\u00f3n de ojeras e imperfecciones en la piel. Sin olvidar la somnolencia que puede ocurrir durante una jornada laboral y al volante, lo cual constituye un peligro significativo. Conducir sin haber descansado lo suficiente es tan peligroso como conducir bajos los efectos del alcohol.<\/p>\n

\"somnolencia,<\/p>\n

Por otra parte, no dormir bien puede generar un cansancio excesivo y puede afectar el rendimiento, dado que no se podr\u00e1 reaccionar r\u00e1pidamente y tambi\u00e9n no se podr\u00e1 pensar claramente. De igual manera, el no descansar altera de manera negativa el estado de animo de una persona, ya que causa depresi\u00f3n, ansiedad, irritabilidad, estr\u00e9s<\/strong>, entre otras cosas m\u00e1s. Igualmente, el trastorno del sue\u00f1o puede afectar la salud f\u00edsica, puesto que, aumenta la posibilidad de tener obesidad, una enfermedad del coraz\u00f3n, un accidente cerebrovascular,etc.<\/p>\n

Los trastornos del sue\u00f1o<\/h2>\n

Numerosas personas sufren insomnio<\/strong> puntual o de forma repetida. Por lo general son causados por un evento traum\u00e1tico o un per\u00edodo estresante de la vida, y desperecen una vez que el malestar se ha ido. Sin embargo, ciertos insomnios duran mucho tiempo llegando a ser considerados como una enfermedad cr\u00f3nica.<\/p>\n

Los s\u00edntomas se traducen en dificultades para conciliar el sue\u00f1o, en un sue\u00f1o interrumpido, y en levantarse muy temprano. Esta enfermedad afecta fundamentalmente a las mujeres, las personas con mucha ansiedad y los ancianos. En estos casos se desaconseja consumir excitantes como el caf\u00e9 o el t\u00e9, as\u00ed como tabaco.<\/p>\n

Existen otros problemas que afectan al sue\u00f1o como la narcolepsia, el quedarse dormido en cualquier momento del d\u00eda, o el sonambulismo<\/strong>. Las personas que sufren este \u00faltimo problema se levantan a mitad de la noche sin tener\u00a0consciencia de sus actos. Esto puede ocasionar problemas ya que pueden lesionarse o lesionar a otras personas de forma involuntaria. Es por ello que es extremadamente importante tomar las precauciones adecuadas y consultar a un m\u00e9dico especialista.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas hay que dormir?<\/h2>\n

\"adentro,<\/p>\n

Esta pregunta tiene varias respuestas dado que las horas necesarias para un buen descanso cambian de una persona a otra, as\u00ed como de una edad a otra. Sin embargo, se aconseja dormir como m\u00ednimo 7 horas por d\u00eda para estar en plena forma durante la jornada. Para ser m\u00e1s precisos, un estudio americano ha se\u00f1alado las horas de sue\u00f1o necesarias, seg\u00fan el periodo de nuestra vida. Teniendo en cuenta lo anterior, cuanto m\u00e1s mayores somos, menos necesitamos dormir. Un beb\u00e9 duerme generalmente entre 14 y 17 horas, una adolescente entre 8 y 10 horas, y un adulto entre 7 y 8 horas. Sin embargo, algunas personas duermen menos de 7 horas por noche y est\u00e1n en plena forma durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Consejos para dormir mejor<\/h2>\n

Dormir en exceso y dormir poco es malo para la salud. Por lo tanto, para dormir bien y disfrutar de una buena salud<\/strong> es necesario seguir una serie de sencillos consejos. A continuaci\u00f3n, Girodmedical le presenta algunos tips para tener un sue\u00f1o completamente reparador:<\/p>\n