{"id":909,"date":"2017-06-15T13:09:17","date_gmt":"2017-06-15T12:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/?p=909"},"modified":"2017-06-13T13:18:06","modified_gmt":"2017-06-13T12:18:06","slug":"adelgazar-sin-hacer-regimen-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.girodmedical.es\/blog_es\/adelgazar-sin-hacer-regimen-es-posible\/","title":{"rendered":"\u00bfAdelgazar sin hacer r\u00e9gimen? \u00a1Es posible!"},"content":{"rendered":"

Nuestros consejos para perder peso sin hacer r\u00e9gimen<\/h2>\n

Cuando se trata de adelgazar, pens\u00e1is inmediatamente al r\u00e9gimen. Este \u00faltimo existe bajo odas las formas posibles habidas y por haber. Casi una decena de diferentes formas de adelgazar aparecen cada mes en las revistas de nutrici\u00f3n, en los sitios especializados o incluso en los consultorios de los nutricionistas. Las personas que les cuesta aceptarse tal y como son piensan que se trata de un problema de peso<\/a>. Pero hay que saber que el r\u00e9gimen no es la mejor manera de adelgazar.<\/p>\n

Es muy restrictivo para el cuerpo<\/h3>\n

La mayor parte de los reg\u00edmenes impone muchas restricciones al cuerpo. Puede tratarse, por ejemplo, de un r\u00e9gimen mono-cal\u00f3rico\u00a0 a base de prote\u00ednas \u00fanicamente, de ayunar parcialmente o totalmente, o incluso de un r\u00e9gimen mono-alimentario. \u00a0Sin embargo, como vuestro cuerpo no est\u00e1 acostumbrado a estas restricciones, hay riesgo de de que no pueda seguir este ritmo. En el peor de los casos puede afectar directamente sobre vuestra salud. Cambiar vuestras costumbres de la noche a la ma\u00f1ana no es bueno para el cuerpo y puede tener consecuencias negativas sobre vuestra salud.<\/p>\n

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<\/h3>\n

Gran riesgo de reca\u00edda<\/h3>\n

Los reg\u00edmenes en general no est\u00e1n hechos para hacerlos a largo plazo. De esta manera, el cuerpo no tiene tiempo de asimilar las nuevas raciones que recibe. Lo que hace que cuando par\u00e1is el r\u00e9gimen, el cuerpo sobre-compensa la p\u00e9rdida de peso que ha soportado. Esta fase se llama la reca\u00edda (o efecto yo-yo). Es bastante peligrosa porque os arriesg\u00e1is a llegar a pesar m\u00e1s de lo que pesabais al inicio.<\/p>\n

Adem\u00e1s, un r\u00e9gimen privativo env\u00eda una se\u00f1al de que algo falta al cuerpo. Entonces, el sistema pasa a \u201cmodo supervivencia\u201d y por eso se pondr\u00e1 a almacenar la grasa que recibe. No obstante, el inter\u00e9s del r\u00e9gimen es regular el peso y de eliminar las calor\u00edas y no guardarlas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tener buenas costumbres<\/h2>\n

Antes que todo, la mejor manera para perder peso de manera significativa es aprender las buenas costumbres. Habr\u00e1 que hacerlo progresivamente para llevar vuestro cuerpo a aceptarlo m\u00e1s f\u00e1cilmente. Las buenas costumbres a las que nos referimos\u00a0 son sobretodos de orden alimentario e higiene en la vida cotidiana. Con respecto a este \u00faltimo sobre todo, no deb\u00e9is olvidar realizar actividades f\u00edsicas y su respectivo tiempo de recuperaci\u00f3n a trav\u00e9s de un buen sue\u00f1o reparador y reposando.<\/p>\n

Para saber si las buenas costumbres causan efecto sobre vuestro cuerpo, pod\u00e9is haceros con una b\u00e1scula<\/a>.<\/p>\n

Por supuesto que el objetivo no es controlar nuestro cuerpo obsesivamente pero que sep\u00e1is que pesaros regularmente os har\u00e1 tener una noci\u00f3n de la evoluci\u00f3n de vuestro peso. Tambi\u00e9n pod\u00e9is seguir vuestra evoluci\u00f3n des de vuestro smartphone gracias a las b\u00e1sculas conectadas. Estos aparatos de medida del peso analizan vuestra salud a trav\u00e9s de los indicadores de masa corporal (huesos, agua, grasa). Algunas b\u00e1sculas conectadas pueden incluso grabar hasta cuatro usuarios diferentes para permitir usarla a toda una familia. Los datos se env\u00eda al tel\u00e9fono y se pueden compartir con qui\u00e9n quer\u00e1is, como por ejemplo vuestro m\u00e9dico, un entrenador personal o simplemente a vuestros familiares y amigos cercanos.<\/p>\n

\"maigrir-et-manger-diet-300x219\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Disminuir la cantidad de alimentos<\/h3>\n

La gula es un pecado para aquellos que desean adelgazar. Si quer\u00e9is perder peso, hay que disminuir, para empezar, la cantidad de alimentos ingeridos. Tendr\u00e1 que ser, pero, de forma progresiva sin hacer cambios bruscos al cuerpo. No comer no es la soluci\u00f3n ya que el cuerpo pues sufrir. Para adelgazar es mejor comer peque\u00f1os platos bien equilibrados que una gran cantidad de comida irracional.<\/p>\n

 <\/p>\n

Adelgazar para vuestro bienestar<\/h3>\n

Poca gente se siente a gusto con un cuerpo con sobrepeso. Adem\u00e1s, este tipo de cuerpo es f\u00e1cilmente vulnerable a todo tipo de enfermedad. Por consecuencia, adelgazar tiene que ser una opci\u00f3n para encontrar vuestro bienestar, y, en algunos casos, vuestra vida social tambi\u00e9n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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