Pelota de pilates

¿Qué es una pelota de pilates?

Una pelota de fitness es una gran pelota de gimnasia que se utiliza principalmente para tonificar y fortalecer el cuerpo. Algunos de sus beneficios son la mejora del equilibrio, la higiene postural y el fortalecimiento de varios grupos musculares. De hecho, muchas personas eligen la fitball como asiento para usar en casa o en la oficina porque obliga a mantener la espalda recta, evita que se tense y tonifica los músculos sin apenas esfuerzo. Además, al obligarse a mantener los pies en el suelo para no perder el equilibrio, elimina el hábito de cruzar las piernas. La pelota de fitness también puede ser una herramienta útil para ayudar en la rehabilitación de lesiones. Se pueden realizar diferentes ejercicios para ayudar en el proceso de recuperación muscular y articular. 

Beneficios de las pelotas de pilates

La pelota de pilates es una herramienta perfecta para hacer ejercicio en casa. Es posible realizar abdominales, estiramientos, incluirla en ejercicios de calentamiento o relajación e incluso usarla para aliviar dolores de espalda. Se recomienda para mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz, ya que permite una rehabilitación del suelo pélvico y trabajar el transverso abdominal, el perineo y los glúteos. La pelota de pilates es una herramienta versátil y perfecta para mantenernos en forma. Su uso mejora la coordinación, la flexibilidad, la resistencia, la fuerza, la higiene postural, los problemas de espalda, el equilibrio, y tonifica y refuerza los músculos.

Para más accesorios dedicados al equilibrio y la propiocepción, descubre nuestra gama completa en la categoría: forma y equilibrio.

Usos clínicos y deportivos de la pelota de pilates:

• Fortalecimiento muscular: Activa los músculos profundos, especialmente la faja abdominal y los estabilizadores, esenciales para el mantenimiento postural.
• Mejora del equilibrio y la propiocepción: La inestabilidad natural de la pelota obliga al paciente a ajustar constantemente su postura, reforzando así el equilibrio y la coordinación.
• Rehabilitación funcional: Se utilizan para restaurar la movilidad articular y muscular tras lesiones, especialmente en la espalda y las extremidades inferiores.
• Alivio del dolor de espalda: Favoreciendo una postura correcta, contribuyen a disminuir las tensiones lumbares y cervicales.
• Reeducación postural: Ayudan a los pacientes a tomar conciencia de su postura y a fortalecer los músculos responsables del mantenimiento.
• Preparación para el parto: En mujeres embarazadas, la pelota facilita ciertos movimientos y posturas, ayudando a aliviar el dolor lumbar y preparar la pelvis.

Para saber más sobre los beneficios de la pelota en protocolos de rehabilitación, consulta nuestro blog: Descubra las herramientas esenciales para la rehabilitación muscular. 

¿Qué pelota de pilates Fitball comprar?

Para saber qué pelota de pilates comprar, hay que sentarse en ella y asegurarse de que los pies estén apoyados en el suelo. Las caderas y las rodillas deben formar un ángulo de 90º y la espalda debe estar completamente recta. Para asegurarte de comprar la pelota de pilates perfecta, puedes elegir un modelo que incluya bomba, como el Fitball CareFitness, para ajustar el tamaño a tu cuerpo. 

Descubra los diferentes tamaños de pelotas de pilates

La dimensión debe adaptarse a la altura del usuario para garantizar una postura correcta. Las recomendaciones generales son:

• Menos de 1,65 m: pelota de 55 cm de diámetro
• Entre 1,65 m y 1,85 m: pelota de 65 cm
• Más de 1,85 m: pelota de 75 cm

Preguntas frecuentes sobre las pelotas de ejercicio pilates

¿Son adecuadas las pelotas de yoga para su uso en clínicas de fisioterapia?
Sí, están diseñadas para un uso intensivo en entornos médicos. Se recomiendan modelos antiexplosión (burst resistant) con superficie antideslizante para mayor seguridad.

¿Cuál es la carga máxima que soporta una pelota de rehabilitación?
Depende del modelo. La mayoría de las pelotas profesionales soportan entre 200 kg y 300 kg, e incluso más en modelos reforzados. Consulta siempre la ficha técnica.

¿Cómo se mantiene una pelota de pilates?
Límpiela regularmente con un paño suave y un producto no abrasivo. Evite la exposición prolongada al sol o a temperaturas extremas para conservar la elasticidad del material.

¿Hay que inflar la pelota de pilates con frecuencia?
Sí, puede desinflarse ligeramente con el tiempo. Se recomienda verificar la presión al menos una vez por semana, especialmente en caso de uso intensivo.

¿Cuál es la vida útil media de una pelota de pilates?
En uso profesional con buen mantenimiento, una fitball de calidad puede durar entre 2 y 5 años, o más si se protege contra el desgaste.